Какие продукты нужно кушать, чтобы волосы были здоровыми?

Обычно проблемы с волосами из-за жирной пищи, любви к жареному, копченому. Так что переходите на гриль, вареное, пареное, в фольге. Вторая причина плохих волос, их выпадения -сильный стресс. Так что не зацикливайтесь на своих неприятностях. Они есть у каждого. Только отношение к ним у всех разное. Удачи!

чеснок - сера - волосы и ногти

Все советы правильные, я бы еще добавил - избирательно подходить к моющим средствам и частоте мытья головы (не увлекаться частым мытьем и подобрать шампунь, есть холодец - он полезен для костной ткани и суставов, китайцы едят холодец каждый день).

кушать нужно всё, пищу, которая богата витаминами и минералами

- Мясо говядины.
Для оптимального роста волос необходимо употреблять красное мясо дважды в неделю. В говядине содержится белок, витамины группы В, железо, цинк.

- Мясо свинины.
Несмотря на то, что данный продукт не очень способствует снижению веса, его рекомендуют употреблять как дополнительный источник витамина В, цинка и протеина.

- Яйца и яичные белки.
Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то говядину можно заменить яйцами.

- Коричневый рис.
Это идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон.

- Красная рыба (лосось, семга) .
Употребляя ее, вы получаете следующие вещества: витамин В12, цинк, белок.

- Творог.
Нежирный творог является важным поставщиком для организма белков и кальция. Творог можно есть на завтрак в натуральном виде или готовить из него сырники, оладьи и запеканки.

Витамины в комплексе, а лучше для беременных.

Очень хорошее влияние на кожу лица и на волосы оказывает авокадо. Можно кушать, делать маски на лицо или на волосы. Мне одна арабка рассказывала. А волосы у нее - прелесть!