Что нужно кушать чтобы быть здоровым?

При планировании собственных оздоровительных процедур необходимо «рассортировать» факторы, влияющие на здоровье на две категории: объективные («рядом с нами», на которые мы сами можем повлиять) и субъективные («далеко от нас», обычно глобального масштаба, на которые мы повлиять не можем).

Старайтесь большую часть времени и собственных усилий направлять на первую категорию факторов. Достаточно странно выглядит человек, рассуждающий о том, что бегать по утрам вредно из-за загрязнения атмосферы, при этом курящий сигарету за сигаретой. Не стоит брать пример с таких людей!

Конечно, если есть время, можно с интересом изучать вопросы всемирной экологии, глобального потепления, влияние солнечных вспышек на здоровье. Тем не менее, для вашего здоровья будет больше пользы от нескольких дополнительных упражнений в утренней зарядке или соблюдения принципов рационального питания.

Многие люди любят рассуждать о глобальных проблемах здоровья человечества, не делая при этом ничего для собственного здоровья и не показывая положительный пример для собственной семьи по очень простой причине. Начать улучшать личное здоровье надо с анализа своей жизни и избавления от вредных привычек. В реальности легче рассуждать, чем напрягать самого себя.

У очень многих людей именно такой подход: обвиняя окружающих в своем плохом самочувствии, они снимают с себя ответственность за собственное здоровье. Можно ли найти более вредное для здоровья заблуждение в жизни? Наверное, нет.

Начать собственное оздоровление надо с осознания того, что есть три основных фактора, которые влияют на наше здоровье и на которые мы тоже можем повлиять!

1. Наше ежедневное умонастроение.

2. Наша ежедневная двигательная активность.

3. Наше ежедневное питание.

Невозможно осветить в одной статье подробно все эти три пункта. Сейчас постараемся указать направление, дать импульс для дальнейшего индивидуального развития каждого из нас.

Всем известно о влиянии положительного умственного настроя на здоровье. Чтобы продлить собственную жизнь и улучшить здоровье, надо отказаться от плохих эмоций. Одно из самых разрушительных человеческих чувств – это гнев. Современные медицинские исследования показали, что гневливые люди чаще умирают от гипертонии, сердечных болезней, язвы желудка. Все это достаточно логично объясняет современная медицина – гормональный каскад и изменение биохимических процессов под влиянием отрицательных эмоций приводят к огромному списку заболеваний. О вреде гнева для человека говорили древнекитайские целители, им вторят современные академики.

Легко сказать - избавиться от гнева. Как это сделать? Есть разные варианты решения проблемы. У кого-то это любимое занятие, с помощью которого он успокаивается, кто-то читает интересную книгу, кто-то медитирует или ходит в церковь.

Увеличить физическую активность в течение дня. Слыша такую рекомендацию, многие люди говорят о том, что за день так набегаются, что вечером ни ног ни рук не чувствуют. Однако, положив руку на сердце, проанализировав рабочий день, можно прийти к выводу, что понятие «вечерняя усталость» и «физическая нагрузка в течение дня» - это не одно и тоже.

Да, все мы вечером чувствуем усталость, но это происходит не по причине переутомления наших мышц. Что мы делаем физически за день? Преодолеваем по лестнице несколько этажей вверх и вниз, в остальное время пользуемся эскалаторами и лифтами. Проходим максимум два километра, остальное время проводим в машине или общественном транспорте. Вечерняя усталость возникает по другим причинам, тут больше проявляется моральное утомление, а не физическое.

Регулярные умеренные занятия спортом утром или вечером будут способствовать снижению вечерней усталости. На первый взгляд это кажется странным, но так и есть на самом деле, и этому имеется объяснение. Мышечная система хорошо отдыхает и расслабляется именно после небольшой физической нагрузки, при которой дыхание учащается, пульс увеличивается и происходит еще много физиологических изменений.

Фрукты свежие, мясо, рыбу и овощи - желательно тушеные, каши разные - это здоровое питание и молочные продукты, непременно!!!!

Ползную свежую еду в нормальном колличестве.

Сейчас на этот вопрос сложно ответить.

не забивайте этим голову-главное не еда а Вы- главное чтобы в душе была гармония, счастье- а организм сам расставит все на свои места

каши на натуральном молоке (из пшена, риса, гречихи, геркулеса, просо) , само натуральное молоко и продукты из него - масло, творог, сметану; употреблять в пищу злаки, хлеб и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. овощи, которые можно есть в сыром виде - капусту, редьку, чеснок, зелень, помидоры, огурцы, причем это все должно быть не из парников на нитратах выращенное, а желательно из грядки, своего огорода или, если нет его и живете в мегаполисе - можно покупать все в деревнях

фрукты!)

Я люблю фрукты!! ! Значит наверно фрукты овощи мясо не жирное....

все самое полезное!! ! в интернете пошатайся

Все и понемножку!

все, но в меру. а вот не кушать нужно многое, особенно фаст фуд