Как Вы совершенствуйте свое тело?Как делаете тело легким и красивым?Изнуряющие диеты не предлагать!!

Обертывания (медовые, глина, антицелл. крем) +пищ. пленка и на велотренажер на 40мин. +
1-1.5ч вечером прогулка в быстром темпе
Сауна один раз в неделю+кофейный скраб+антицелл. крем. На лицо скраб+масочки.
К сожалению, закончились все сеансы массажа силикон. баночками (делала сама), вернуться можно будет только через два месяца. Обязательно повторю!
Питаюсь на 1200-1550 калор в день. Не более 40г жиров (100г обычного сыра 50-55г жира, поэтому покупаю сыр 17%).ем 6 раз в день. Завтрак+обед+ужин+два перекуса фруктами+вечером 22ч стакан кефира.
Примерный мой рацион, уже подсчитанный (у меня их много)
===МОЙ КОРИДОР:

ККАЛ 1200-1500...БЕЛКИ 60-165...ЖИРЫ 26-60...УГЛ 135-250
---------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------

ККАЛ 1400....Ж 58....У 158....Б 72

творог диетич-100г

кефир (250мл) или яблоко

плов по 300г на обед ина ужин. а можно плов на ужин, а на обед 400г первого

------------------------------------------------------------------------------

ККАЛ 1270....ж38....у 151....б 82

мюсли 80г+200мл кефира.... йогурт 250мл.... цыпик запеч. 150г+4 хлебца... .

йогурт 250мл.... творог диетич. 150г+1ч. л. сахара.... кефир 250мл

ККАЛ 1205...Ж 31....У 146...Б 83

мюсли 50г+кефир 500г+суп с рисом 300+цыпик 100+яблоко 100+банан 100+творог диет. 250г

------------------------------------------------------------------------------

ККАЛ 1400...Ж 60...У 143...Б 70

ветчина150+хлеб 30...творог 200г.... фасоль в том. 300г... кефир 500г... сок томат 500г... яблоки 200гsmile

-------------------------------------------------------------------------------

ККАЛ800...Ж 32...У 123...Б 49

кефир 500г+яблоко 250г+Суп 500г+греча запар 150г

-----------------------------------------------------------------------------

ККАЛ 1634....Ж 60...У 210...Б 95

кефир 300г+сыр 20г+хлеб 120г+ветчина 40г+киви 300г+яблоко 250г+суп 400г+курица 200г+черносл 100
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ккал 1270...Б 84...Ж 40...У 170
сыр 17%-60г, киви-300г, суп с фрикад-4оог, хлеб-30г, творог4%-80г, фруггурт1.5%-200г, кефир-300г, печенье 1шт, сок томатн-900г

Только умеренные, но длительные нагрузки - например велосипед.
Диет не соблюдаю.

правильно питаюсь, делаю зарядку, много хожу, регулярно ухаживаю за своим телом (массаж, скрабы, ванны, крема и масла) и мыслю позитивно1

занималась когда училась в школе

раздельное питание и йога

А я хожу на аквааэробику.... и поменьше сладкого)))) и все ок!