какие упражнения девушкам лучше включить в ежедневную зарядку?

на талию-наклоны, пресс- поднимание ног, туловища и для груди! удачи!)))))))))))))))))))))))

Если лениво проделывать полный набор упражнений, то надо делать каждое утро в течение трёх - пяти минут хотя бы одно, но убивающее сразу двух зайцев: лёжа на спине, упираясь в постель пятками и локтями поднимать и опускать таз. Укрепляются мышцы спины, живота, рук, ног и + второй заяц - приобретаются полезные навыки для будущего секса!

Нее, ну так сложно выбирать какие-то одни!
Обязательно: на косые мышцы живота и на пресс (это буде талия с красивыми изгибами) .
Обязательно: бёдра-задняя и внутренняя поверхность.
Обязательно: отжимания в 4 вариантах (руки ставить на каждый подход по-разному) -для красивой линии плеч, рук, спины.
Обязательно: бег, хотя бы 10-15 минут.
Ну, а об упражнениях для укрепления мышц груди-отдельная история! Их надо делать всегда, даже не обсуждается.. .
Зато красоткой такой будете!

Девушкам-секс

отжимания несколько раз для поддержания мышц груди

пресс

постельные

приседания на цыпочках, просто глубокие приседания (на всей стопе) , прессик делай с согнутыми нагами в коленях (поднимать верхнюю часть туловища насколько сможешь) , растяжечка, а еще лучше на каждый день что-то подвижное - танцы или что-то в этом роде! кстати, самое лучшее время суток для занятия спортом - это с 16 до 18 часов вечера. И как оказалось, бегать по утрам - это нагрузка на организм вредная, на сердце и сосуды...