Как лучше бросать курить сразу или постепенно убавляя сигареты?

Игорь Подбегалин дело не втом что берешь сигарету по превычке, охото покурить это такое же желание как чувство голода, только другово голода неаписуемого. Вообще целый день хожу, не курю общаюсь с людьми они курят при мне и уменя желания курнуть вообще не возникает, но наступает вечер часов 10 и все желание курить просто становится не выносимым и мою голову посешают мысли, а не закурить ли. Кстати я курю уже 15 лет,

Игорь Подбегалин пытаюсь держаться и бросит сразу, а не постепенно. СПС за совет!