Как заставить себя не сидеть до 5 утра в интернете? Как поменять режим?

Могу лишь посоветовать как нормально заснуть:
Во-первых, не употреблять возбуждающие напитки после 16:00 (в том числе, крепкий чай, кофе...) и не наедаться на ночь.
Во-вторых, сам процесс отхода ко сну должен превратиться в своеобразный ритуал (вариантов множество - каждому своё. Примерно, по следующей схеме: тёплая ванна - чищу зубки - пара страниц интересной книжечки - и, наконец, "глазки закрывай-баю-бай" - каждый пункт этой схемы можно заменить тем, что лично Вам ближе - лишь бы создать спокойное умиротворяющее настроение, ..хотя занятие сексом перед сном так же способствует быстрому засыпанию - кому что нравится)
В-третьих, оч важно делать это каждый день в одно и то же время - организм тогда быстро перестроится. Если вам уже не 16 (и не 17, 18...), то хорошо помогает грамм 25-30 коньяка перед сном (в период адаптации к новому режиму) - это, конечно, на крайний случай и чисто индивидуально (с такой дозы Вы, по меньшей мере, проснётесь с "чистой" головой)

отключать инет

влюбиться и бегать на свидания)))

Может Вам в фитнесцентр пойти, вечером позанимаетесь 1-1,5ч, устанете и быстрее заснете

лично мной провереный способ! просто не ложись спать под утро а иди на работу сонным, потом после работы жди до того времени которое тебе нужно и ложись спать организм из за того что ты не спал долго сразу уснет и ненада некакие таблетки жрать они тока хуже зделают

отключи интернет.

Представьте что вы живете в виртуальном мире, при этом не замечаете все что рядом с вами. -Птицы, небо, люди (хорошие и не очень). Ну и все такое.... Не обидно?

не оплачивай безлимит. на улицу сходи, в клуб, к одноклассникам

Может сделать обрезание интернету?