Как заставить свой ЖКТ нормально работать по утрам?

По утрам - стакан воды комнатной температуры. Потом можно позавтракать. Не стоит есть быстрые углеводы - мучное и сладкое. Лучше геркулес вареный. или бутерброд с сыром. А еще для "стула" надо после подъема хотя бы походить по квартире минут 30. (выполняя дела по сбору на работу или учебу. ) Вечером хорошо бы съедать 1 капустный листок (эндокринолог советовала) . Помогает продвигать еду по кишкам. Не стесняйтесь брать с собой 2 завтрак. Можно в очишенный сладкий перчик засунуть котлету или сосиски. И коробочку творожкаприхватить.

это ты приучил себя так. если все время утром есть сразу то потом реально жрать охота когда проснешься.

С утра натощак выпивать стакан воды, например минералки, и заставить себя плотно покушать, само выйдет. По законам физики, так сказать.

Вот у вас все нормально. Возьмем к примеру кошку. Прежде, чем поесть, ей нужно поймать мышку! Тмак и нам, не нажираться с утра, а пробежаться или прбздеться, как говорил мой муж, или тренажер=степпер, хотьба на нем тоже поможет туалетной проблеме.

Итак, подъем
зарядка = хотьба,
обтирание или душ
чашка кофе с бутером
и все, проблема решена!

Столовая ложечка растительного масла натощак должна помочь. Мне кофе с сигареткой в помощь, но это не для здорового образа жизни, а для комфортного.