Прошу,помогите!

Да, впринцепи.

Есть хорошая диета стакан оливкового масла, 4 лимон, перемешать и выпить на тощак можно маленький кусочек черного хлеба на закусь. На второй день можно поесть рис не соленый!, на третий день можно сладкую гречу. Но если тебе мешьше 20 лет, то лучше не надо такую диету

Хто ж Вам такую дикую диету дал? Откажитесь от мучного и сладкого. Месяца через 2 скинете несколько кг. И учтите - резкое снижение веса чревато очень нехорошими последствиями, если не завтра, то послезавтра обязательно.

Так делать в принципе нельзя, т. к. вы можете очень серьезно навредить здоровью, а если рис (если он вам так нравится) то 3-4 дня, кстати соусы стимулируют аппетит.

Диеты - это зло!
Очень вредно для здоровья!
Если хочешь похудеть без ущерба для здоровья
- аэробные нагрузки. Больше двигайся (аква-аэробика, бассейн не профессионально, бадминтон, пешие прогулки в скором темпе, велосипед, только не тренажер) , кушать за 2-3 часа до и не раньше, чем за 2-3 часа после физ. нагрузок, если очень хочется - можно овощное, но не белковое, не голодать
- сложи ладони вместе, как будто собралась набрать воды и умыться, - это приблизительный объём твоего желудка, съедать за один приём нужно чуть меньше, чем помешается в сложенных вместе ладонях
- есть нужно тогда, когда тебе захочется и ни в коем случае не голодать (иначе организм будит накапливать "впрок")
- бОльшу часть твоего рациона должна составлять растительная пища (овощи и фрукты, желательно растущие в твоём регионе, не китайские) ; рыба и мясо тоже обязательно
- последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна
- как можно меньше есть мучного; горький шоколад (не менее 80% какао) не вредит фигуре, только тоже умеренно
- В принципе, есть можно что угодно, только главное - В МЕРУ и даже чуть меньше, выходить из-за стола не сытой, а почти
- с жидкостями не борщить, говорят, что якобы нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день - так вот, это чушь! Боле того, это вредно. Если есть потребность - пей, если нет - не надрывайся!
Худеть можно НЕ БОЛЕЕ ЧЕМ на 2 кг в месяц!

И что-то там ещё... в общем, это очень легко!
Ну и разумеется, не пить, ни курить, высыпаться, побольше положительных эмоций!

А еще бодифлекс и никаких диет

Откажитесь от сладкого и мучного. Ну если очень хочется, то можно чуть-чуть. Активнее двигайтесь. старайтесь делать зарядку по утрам (упражнения для снижения веса можно найти в интернете) ешьте пищу приготовленную на пару. А можно вопрос Сколько вам лет?