Напишите те кто ведет здоровый образ жизни и крутит каждый день...

Во первых сядьте на диету, сейчас лето, употребляйте больше овощей, фруктов, круп, рис варите, исключите сладкое, солёное, мучное, жирное, копчёное, старайтесь не есть после шести, обруч крутите каждый день утром и вечером, минут по 20!За недельки 3,а даже две, всё уйдёт!

А насчёт педалей, как написал Александр, не слушайте, похудеть то похудеешь, и не только на 5, но и на 10,но зато потеряешь здоровье, появятся мешки страшенные под глазами, и будешь белая как смерть с выпученными шарами.

крутить не обруч, а педали надо, у меня кореш за месяц мамот свой убрал (кг 5)

kazhdyj denj beg sejchas 10-15 km (1 chas primerno), kogda nachinala 5-6 km (objazatelno vo vremja etogo uchitjsja pravilno dyshatj vo vremja bega i horoshuju spezialnuju obuvj dlja bega imetj). Pri bege osobenno v nachale vazhna ne skorostj i ne kol-vo km, a vremja Obruch 10-30 min v denj. Nu i pitanie estestvenno: masla slivochnogo, vseh muchnyh izdelij, sahara (na krajnostj tolko fruktoza), zhirnyh slivok, svinina, konservy ljubye, ljubye kolbasnye izdelija, korovij syr i.td. vsjo tabu. ne upotrebljaju v pishu uzhe neskoko let. Kartofelj, esli em to v ochenj ogranichennyh kol-vah. Eda: vsevozmozhnye ovoshi. Bol-vo iz nih prostejshee prigotovlenie: otvaritj zapravitj s olovkovym maslom, svezhej, porublennoj mjatoj i chesnokom (narimer, brokkoli, struchkovaja fassol, zukkini, artishoki, mangold, (litja oduvanchika, luchshe dikogo ( s boljshimi dlinnymi listjami) Potom morskie produkty i ryba. Edinstvennyj zhir v mojom dome - olivkovoe maslo, konechno grezkogo i drugih orehov otzhe horoshi, no ne dlja vsego podhodit). I ego ( olivk. maslo) na dvoih za nedelju 1 litr uhodit - i vy ot etogo ne potolsteete. 1 raz v nedelju em nemnogo basmati risa, inogda (Maximu 1 raz v mesjaz) risovuju lapshu. Vse moi sladosti ( k chaju): naturalnye suhofruktu bez oxida sery, konecho, iz nih ja em pravda 99% inzhira (potomu chto ochenj jublju ego) ostanye vsjakie sushjonnye abrokosy, jabloki (etogo v Rossii navalom) i nikakih tortov superskih, pirozhnyh i.t.d. mne boljshe ne hotelosj. Da syry, kotorye em - iz ovechjego i kozjego moloka, tolko ne golandskie (naprimer, kozij syr,otravitesj) Tvjordye sary takie kak pekkorino mozhno natiratj na ljubye otvarnye ovoshi. NU i massa vsjakih ovoshnyj salatov, maksimum s tunzom (iz stekljanoj banki(ne konservnoj)) ili grudkoj kurinoj na olivkovom masle, limone i morskoj soli.. Potom vsjakie jagodnye smuffi na bez laktoznom moloke ii kefire ili super smuffi:Ananas, endivij i gotovo ili + grejpfrukt, krasnuju jagodu kakuju.nibudj. Bananov tozhe izbegaju..

Кручение обруча не имеет прямого отношения к здоровому образу жизни