Здоровый образ жизни
Если я каждый день прохожу 5 км пешком (пол часа до работы, пол часа обратно), нужна ли мне ещё физическая нагрузка?
Или часа ходьбы в день достаточно для поддержания нормальной физической формы?
Виктор Екимов
3 750
Конечно! По следующим причинам:
1. Ходьба - это нагрузка в основном на ноги и сердечно-сосудистую систему. А мышцы рук, грудной клетки, пресса, спины, шеи - их же тоже укреплять надо. Вы хотите с возрастом становиться все более сутулой и слабой, с отвислым животом или оставаться стройной и подтянутой? Конечно, для этого гимнастика нужна!
2. Ходьба - это ритмическая и равномерная нагрузка. А организму нужно время от времени давать хорошую встряску. Поэтому желательны и пробежки, и спортивные игры, и основательная нагрузка в тренажерном зале, хотя бы время от времени...
1. Ходьба - это нагрузка в основном на ноги и сердечно-сосудистую систему. А мышцы рук, грудной клетки, пресса, спины, шеи - их же тоже укреплять надо. Вы хотите с возрастом становиться все более сутулой и слабой, с отвислым животом или оставаться стройной и подтянутой? Конечно, для этого гимнастика нужна!
2. Ходьба - это ритмическая и равномерная нагрузка. А организму нужно время от времени давать хорошую встряску. Поэтому желательны и пробежки, и спортивные игры, и основательная нагрузка в тренажерном зале, хотя бы время от времени...
я тоже столько хожу, но еще через день качаю пресс, попу и растягиваюсь. Мне ходьбы не хватает.
Юрий Реськов
25 604
Виктор Екимов
Пресс я тоже качаю, совсем про это забыла)
Будет неплохо, если вы не просто будете идти пешком (это очень хорошо, но недостаточно) , а в это время надо идти так быстро, чтобы учащался пульс, иначе это не такая уж сильная нагрузка. Какой промежуток времени Вашей пешей прогулки вы этому ускорению отведете (совсем не обязательно это должен быть бег) и до скольки ударов пульса в минуту, надо решать индивидуально в зависимости от состояния Вашего организма. :))) Вообще-то не стоит превышать частоту пульса выше 120. Ежедневная 20-минутная нагрузка до 120 ударов в минуту достаточна для поддержания здоровья. А лучше всего 40 минут в день. Все зависит от Вашего состояния здоровья на данный момент. При хорошем сердце после тренировки через 1 минуту частота пульса снизится на одну треть. Через 5 минут- почти норма. ( может быть на 5-7 ударов выше) Если через 15-20 минут пульс выше нормы на 10-15 ударов, то это плохо (((Удачи Вам и здоровья! :)))
Dmitriy Gavrilenko
23 463
Dmitriy Gavrilenko
Тут одна проблемка. :))) Если нагрузка правильная, то должно быть потоотделение. Если есть возможность перееодеть верх, например, то это и не проблема. Ну, в общем, каждый как-то может эту проблему решить! :))),
Виктор Екимов
У нас на улице +35, потоотделение есть в любом случае, хоть стой, хоть падай)))
Иду я на работу быстро, ой-ёй как быстро, пульс не меряя))
Иду я на работу быстро, ой-ёй как быстро, пульс не меряя))
Dmitriy Gavrilenko
Если он у Вас 120 в мин.( надо бы измерить), то все в порядке нагрузка достаточная, тем более, что нужные Вам мышцы Вы еще дополнительно дома укрепляете. :)))
Если вы стройны и здоровы то вполне достаточно.
Ярина Иванова
18 152
Господь с Вами.. . Мне даже до магазина (100 метров) , лень
пройти. Лена! Я Вами горжусь.
пройти. Лена! Я Вами горжусь.
Akbarshox Akbarshox
14 607
Виктор Екимов
Выхода нет, работа далеко, но инетерсная и платят хорошо, но пока ни на столько хорошо, чтобы купить себе авто=))
Не знаю как Вам мне этого мало!
смотря что вы хотите.. .
мышцы вы таким способом не накачаете.. .
если едите в меру, то проходя столько просто будете поддерживать себя в той же форме, в какой вы сейчас.. .
с учётом нынешней жары возможно и похудеете.. .
Если есть возможность, силы и деньги (например на фитнес-клуб) , то физическая нагрузка никогда не помешает!
мышцы вы таким способом не накачаете.. .
если едите в меру, то проходя столько просто будете поддерживать себя в той же форме, в какой вы сейчас.. .
с учётом нынешней жары возможно и похудеете.. .
Если есть возможность, силы и деньги (например на фитнес-клуб) , то физическая нагрузка никогда не помешает!
Борис Гоголев
4 970
Виктор Екимов
Худеть мне не надо, форма как сейчас меня вполне устраивает
Спасибо)
Спасибо)
Виктор Екимов
Худеть мне не надо, форма как сейчас меня вполне устраивает
Спасибо)
Спасибо)
Для начала этого вполне достаточно. Но желательно постепенно увеличивать нагрузку.
Луиза Лукманова
3 390
не все группы мышц работают
Вьюжанина Валентина
2 079
10 км. в день, обычно рекомендуют. А в корне, руководствуетесь своим самочувствием, если все нормально, зачем себя мучать?
Виталий Логин
1 646
Виктор Екимов
Меня нагрузка не напрягает, просто времени нет на неё, я привыкла раньше всё время на фитнес ходить, а сейчас так много пешком хожу, вот и думаю, может мне фитнес и не нужен больше..
попробуй эти 5 км бегом...
Виктор Екимов
В платье и в туфлях неудобно))
Виктор Екимов
В платье и в туфлях неудобно))
Кардио нагрузки это хорошо, а если идти быстрым шагом то похудеете быстрей
Похожие вопросы
- Реально ли в мегаполисе ходить каждый день по 5-6 км, для укрепления организма?
- Если подруга почти каждый день (4-5 раз в неделю) после работы выпивает 1-3 баночки пива, это алкоголизм?
- каждый день, когда ложусь спать-, начинает болеть голова, не могу уснуть часа 3.
- Можно ли неподготовленному человеку начать бегать каждый день по 10 км?
- а не вредно ли каждый день пить один бокал вина 12 градусов? проедставителю женского пола
- Что есть чтоб похудеть? Каждый день бегаю по 40-50 минут, и работаю по 8 часов на ногах!
- Здоровое и полезное питание: надо есть суп каждый день? Придерживаться ли режима питания по часам?
- А если каждый день по 5 кружек чая выпивать...это вредно?
- Как бросить курить? Мне 17, курю чуть больше недели, каждый день по 5 сигарет
- Что сильнее портит зрение монитор или физические нагрузки