Как перестать пить кофе???

Перестать пить кофе – это не сложно

Если вы действительно решились на этот поразительный шаг, вам, возможно, пригодятся несколько советов. Но только если ваше решение в самом деле твердо.
Запомните, что те кто пьет кофе по утрам – без него чувствуют себя непроснувшимися окончательно, уставшими и «не в себе» . Без этой «дозы» вы будете гораздо энергичнее, и не будете так зависеть от того, удалось ли вам выпить свой утренний кофе или нет.
Бросать пить кофе надо медленно. Это золотое правило для всех, кто хочет переменить образ жизни. Разумеется, чем больше вы пили кофе до этого, тем тяжелее вам придется, и тем более длительным будет период отвыкания.
Если прекратить пить кофе разом, «с понедельника» , то можно заработать абстинентный синдром. Выражаться он будет самым разнообразным образом: от головных болей до усталости, сонливости, до тошноты, болей в желудке и депрессии.
Постепенность – отныне ваше кредо. Если вы выпиваете десять чашек кофе в день, составьте для себя график и попробуйте перейти к девяти чашкам. На следующий день – к восьми. Почувствуете себя плохо – остановитесь на девяти и следите за самочувствием. Когда девять станет для вас приемлемым количеством, попробуйте снизить количество до восьми и так далее.
Можно попробовать заменить кофе обычный на кофе без кофеина. Или растворимый кофе, если совсем плохо. Количество чашек можно оставить прежним, однако соотношение должно измениться. Например, из десяти чашек восемь кофе с кофеином, две – без. И так далее, пока полностью не перейдете на кофе без кофеина.
Большинству людей нужно спать 7-9 часов в сутки, чтобы полностью отдохнуть и быть бодрыми в течение рабочего дня. Те часы, которые вы раньше урывали у сна при помощи кофеиновой дозы, теперь надо вернуть.
Спальня должна быть хорошо проветрена перед сном (если вам холодно, хотя бы открывайте форточку на ночь, свежий воздух способствует крепкому сну) . Постарайтесь, чтобы вам было удобно, подберите подушку и одеяло, снизьте уровень шума.
Если у вас расстройство сна, обратитесь к врачу. Возможно, ваша проблема легко решаема, просто вы не придавали ей значения. Не занимайтесь самолечением! Большинство снотворных препаратов дадут вам возможность уснуть, но не факт, что вы будете чувствовать себя выспавшимся.
Когда встаете, включайте свет или раздвигайте шторы. Яркое освещение даст сигнал мозгу, что пора просыпаться.
Ваш завтрак должен включать белок. Исследователи полагают, что протеин способствует более быстрому переходу от сна к бодрствованию и придает вам энергичности.
Сладкое по утрам не слишком полезно, всплеск энергии вам обеспечен, но он кратковременен – уже по дороге на учебу или работу вы снова захотите спать.
Зарядка и контрастный душ (от горячего к еле теплому) гораздо более полезны, после них вам спать точно не захочется.
Если отказ от кофе дается вам слишком тяжело и вы полагаете, что все вышеперечисленные меры вам не помогают, пейте по утрам зеленый чай. В нем кофеина меньше, чем в кофе, однако вполне достаточно. Кроме всего прочего, зеленый чай – источник антиоксидантов, хорошо утоляет жажду и просто чрезвычайно укрепляющий напиток.
Если же, прочитав эти советы, вы фыркаете и говорите: «Что за ерунда, я не собираюсь отказываться от кофе, мне и так хорошо» , то пойдите и выпейте еще чашечку. Значит, это ваш напиток, вы чувствуете себя прекрасно и мы желаем вам продолжать в том же духе!
Глупо говорить о том, что кофе полезен для организма. Все органы, а нервная система в первую очередь приходит в полный разлад. Поджелудочная железа просто стонет от кофейных зерен, а физические нагрузки и кофе не совместимы. Кофе наркотик, от которого трудно отказаться. А пить лучше все что угодно только не кофе, как он разрушает функции желудка, поджелудочной, сердца и нервной системы, а человеку нужно быть здоровому!!! !

побольше пей потом приестся

У меня иногда тоже так. Сбособ - это просто прекратить пить.

сначала перейди на чай, а потом количество чая потихоньку сократи, менее крепкий пей, если не резко отказываться, то слабости такой не будет

Это и есть наркотическая зависимость.... с ней и бороться нужно соответственно

Я на чай перешёл. А раньше тоже 10-15 чашек кофе в день выпивал.

у меня тоже самое было через 4 дня уже не будеш такой вялой есть кофе без кофеина или напиток кофейный ты права кофе вызывает зависимость но от нее легко избавиться

А зачем бросать, если кофе нравится? Только пить надо хороший, натуральный и завареный своими ручками. Таким кофе насыщаешься, от него меньше вреда. Да и по 15 раз на день устанешь его варить. 2-3 чашек в день потом хватает. А кофе растворимое только вызывает привыкание, как наркотик.

взять и бросить

кофеиновая зависимость это называется. Можно бросить сначала перейдя на что то другое например энергетики, там кроме кофеина есть таурин и витамины. потом снижать дозу энергетика постепенно полностью от него отказываться. Чай содержит тот же кофеин, так что чаем спасаться бессмысленно. Вообще это все очень большая нагрузка на нервную систему, привыкшие люди без кофе более нервные, неуравновешенные либо сонливые и неработоспособные.

отвлечся на чем-нибудь другом. Заставить себя не думать о кофе. Испытайте свою силу воли)

К кофе вы привыкли постоянно, не сразу. Вот уменьшить надо тоже постепенно... можно вместо кофе по немногу шоколадку)