Прокачка трицепса, как правельно и лутше всего?

На брусьях влёт накачаешь

гантели .
подъем рук к плечам, держа их ладонями вверх. поочередно и обе вместе (не менее трех подходов по 20 раз) . Пружинящие движения при подъеме рук до половины .
штанга . "Французский жим" (узко поставленные локти) , пружинящие движения

французский жим помогает.

Первое фото - отвратительная техника. . Но это профи - ему читинг не повредит.) )

Лучше всего развивает отжимания от скамьи трицепсами - по разному называться может - т. е. ноги отставлены вперед или кладутся на другую скамье, и спиной к скамье на которой твои руки - начинаешь опускаться и отжиматься.

Более концентрированное упражнение - французский жим, правда иногда травмируются кисти при использовании обычного не Z или W - образного грифа.

Разгибания рук на верхнем блоке - на рисунках - с разными хватами.

Трицепс так же задействован в жиме лежа и отжиманиях на брусьях.

Стоит комбинировать эти упражнения, в зависимости от текущих целей, и просто разнообразить тренировки.

Ну по сути все упражнения в тренажерном зале можно разделить на 2 категории:
1) Базовые
2) Изолированные
ну а далее можно еще выделять более изолированные чем..., менее изолированные чем.. . и т. д.

А теперь отвечаю на вопрос. Единого и самого лучшего упражнения по прокачке трицепса не существует. Трицепс становится мощным только после выполнения упражнений как базовых, так и изолированных.
Хочешь сильные мышцы? Тогда в первую очередь тебе помогут базовые упражнения - отжимания на брусьях и жим лежа (отжимания на брусьях для трицепса намного эффективнее, но при помощи жима ты еще и грудь проработаешь) . Короче для базы качай грудь и не ошибешься. Везде, в любом упражнении на грудь трицепсы тоже прокачиваются не слабо.
После базовых надо добить более-менее изолированными упражнениями. Тут самые лучшие - французский жим и выгибание руки с гантелей за головой. Эти упражнений очень эффективны для соотношения силы-рельефа.
И на последок - изолированные упражнения на тренажерах. Тут хорошо поделать тягу вниз на блоках (это твой самый первый рисунок, кстати на втором рисунке мужик делает тоже самое, только одной рукой и другим хватом) . Только вот на первом рисунке мужик делает не правильно немного. Он просто понтуется по ходу) ) Он очень сильно грудаком помогает, а надо бы изолировать сильнее это упражнение, прижав локти к туловищу и не отрывать. Ну и еще есть много всяких тренажеров которые позволяют изолировать трицепс, и они тоже сюда относятся.

На последок я должен сказать, что не надо за раз делать эти все 3 группы чисто на трицепс. Чередуй. Надо всегда помнить достоинства и недостатки той или иной группы упражнений. Например, чем более базовое упражнение, тем сильнее оно тебя сделает, а чем изолированнее, тем красивее будут мышцы, но не станешь сильным. Так что используй эти группы упражнений в соответствии со своими целями.
Чуть не забыл.. . Не думай что отрастишь такие же трицепсы как у мужика на картинке, если не будешь помимо этого прокачивать грудь, спину, ноги, пресс и плечи. Надо тренеровать все тело, а не одну только группу. Помни, что мышцы растут по телу симметрично, так что качаться надо полностью.
Все, удачи!