как сбросить в весе на 10 килограммов?

для начала определите, действительно ли 10кг -- "лишние"... Для этого массу в кг разделите на рост в м, возведённый в квадрат. Полученное число должно быть от 19 (при тонкокостном телосложении) до 24 ("широкая кость").
Возьмём, например, меня. 60кг делим на 1,73 в квадрате (равно 3). 60/3=20. Худеть однозначно не надо. :)))))))))
Если Ваши 10кг не являются действительно лишними, то организм их просто так не отдаст. :))

И кто Вам вообще сказал, что они у Вас "лишние"?!

Почитайте мой Блог. Там есть много интересной информации. Удачи.

узнаешь-расскажи Мне тоже надо

Не есть мучное и жирное, не пить сладкую газировку и соки, т. е. перейти на простую воду/чай, кофе/газированную минеральную воду и есть в основном овощи, фрукты. Больше заниматься гимнастикой. Купить обёрточный целофан, наматывать на проблемные места, и в таком положении заниматься. Пот будет литься ручьём.
Желаю удачи, и чтоб 10 кг. быстро улетучились!

если надо, то не есть вечером

Запишись на всякие танцы, хоры, рисования, тада время не будет поесть. . А так согласна с Алексеем, не стоит тебе

сходи на любую стройку на 10 дней поработай в усиленном режиме поможет обязательно вот увидеш

я думаю те не стоит

Лучше конечно их не набирать. А так все просто до 12-ти дня ешь все что пожелаешь ( ну без фанатизма разумеется) , затем до 17-ти отдавай предпочтение тушеным и вареным блюдам, нежирным. Суп не чаще 3-х раз в неделю, лучше овощной. До 18-ти последний прием пищи, легкий ужин по принципу раздельного питания. И все, зашились и терпим до утра. Привыкешь быстро, худеешь постепенно. Ну и без спорта конечно не обойтись. Я так, классы Латино предпочитаю, но можно и делать простую зарядку, правда каждый день. Главное быть последовательной.