а здоровый сон это что значит?

это значит сладко спать не менее 8-9 часов....

Это достаточный сон, после которого встаешь бодрой и отдохнувшей и физически и психически, с хорошим настроением.

Дык то и значит....

Когда снов не помнишь

полное расслабление после любви с Любимым !

он необходим всем и в каждом возрасте есть своя норма, утверждает один из ведущих российских неврологов, профессор Алексей Иерусалимский. У школьников она составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых и вовсе потребность во сне сокращается до 5–6 часов.
Вот вам и парадокс: у человека, вышедшего на пенсию, вроде и время есть, чтобы выспаться, а спать на самом деле нужно мало… . Чтобы определить свою индивидуальную норму, следует выбрать день, а лучше — выходной и отоспаться, встав при этом не под звон будильника, а самостоятельно в хорошем расположении духа. Затем нужно подсчитать, сколько часов вы проспали. Вот тогда и выяснится, к какой категории «сонь» вас можно отнести: короткоспящим или долгоспящим. Например, Петру Первому, для того чтобы выспаться, хватало всего три часа. Установлен и такой любопытный факт. Люди, которые спят мало, обычно умнее тех, кому для восстановления сил требуется намного больше времени. Но первые из них и живут обычно меньше вторых.

лечь по раньше и встать по позже

Это когда спишь не просыпаясь ночью, а утром себя чувствуешь бодрой и отдохнувшей.

Это - когда ты проснулся и чувствуешь себя отдохнувшим, выспавшимся

это когда ты спишь Более 8-9 часов ММММ

8-9 часов сна, причем не с 3х ночи до 11ти, а где-то с 11ти вечера до 7-8ми. . ну и естественно без кошмаров всяких))