Сдвинулись внутриние часы-несплю по ночам. Как вернуть здоровый сон?

и я не сплю наверное нам с тобой крепкое общение и оба заснем

В дополнение к вышеперечисленным советам не спать ночь и до 23.00, могу добавить:
Прежде, чем рухнуть спать, принять ванну, чай с медом попить, и очень устать за день!

Если найдете ответ черкните пару строк...

всю жизнь сова, днем сплю, ночью бодрствую.. . пробовала не спать сутки, а в ночь ложиться спать помогало, правда сложно было, и не надолго.. . все равно как не спала ночью так и не сплю....

Да самое простое вообще ночь не спать потом в 20-00 или 21-00 лечь и встать в 5-00 и на зарядку.
Вообще лучше рано ложиться и рано вставать вне зависимости будни или выходные.
Вставать это значит вставать а не просыпаться и валяться перед телевизором.
Надо просто по возможности вскакивать и бежать потихоньку на зарядку.
И ГЛАВНОЕ БЕЗ ФАНАТИЗМА, ТАБЛЕТОК И СНОТВОРНЫХ

Сейчас осень, у многих такие сдвиги, хотя бывает и хуже, обострение хронических заболеваний и т. д. Нужно купить "Иммунал" и пропить недельку все восановится. Удачи!

выбрось компьютер

сутки не спать а потом лечь в 10 вечера

Значит организм за день не устает. Выматайся в течении дня. Способов уйма: спорт, работа по дому и т. д.

потерпи - днём спать не ложись и всё будет норм

без отрыва от производства никак . мучайся, само урегулируется .

такая же фигня... вот думаю, может перетерпеть сутки... и лечь в 22,00 нового дня...

Не спать день, дотерпеть до 23:00 и лечь.