Здоровый образ жизни
хочу привести тело в порядок - что и в какой последовательности делать?
В общем, решила, что пришло время собой заняться. Проблем у меня хватает. Во-первых, избыточный вес, прим. 8-10 кг. Опыт похудания есть, так что это за пару месяцев убрать смогу. Вот не знаю, что делать с тем, что тело не гибкое и мышцы реально слабые, осанка из-за этого плохая - это связано между собой. Спортом никогда не занималась, да и неуклюжести хватает. Думаю, для начала нужно именно похудеть? Ощущение, будто лишние объемы существенно мешают нормальной координации... Вообще, что и в какой последовательности делать? У меня нет задачи заполучить идеальную фигуру и стать какой-нибудь супер-сильной, но хотелось бы научиться контролировать свое тело, без напряга выполнять элементарные гимнастические упражнения и просто стать изящной. Увы, на спортзалы нет ни времени, ни финансов. Поэтому интересуют упражнения в домашних условиях. И очень важно, в какой последовательности что делать. Всмысле не за раз, а вообще. Сначала худеть? А потом что? Как укреплять мышцы? Как гибкость развивать? Посоветуйте, пожалуйста.
Не ставь перед собой цель похудеть, а говори - мне нужно здоровое, крепкое тело . Что бы подтянуть мышцы в питании должны быть белки, только тогда приступай к физ нагрузкам. А если ты просто ограничишь себя в питании - организм в первую очередь сожрёт твои мышцы а уж после будет расходовать жиры - т. е . будешь клячей. 1. физ нагрузки 3 раза в неделю по 30 мин
2. питание: овощи, мясо, рыба, орехи, творог
3. сделай коллаж 6стройное тело и твоя мордашка и повесь на холодильник.
Вперёд! Это не так сложно, как кажется!
2. питание: овощи, мясо, рыба, орехи, творог
3. сделай коллаж 6стройное тело и твоя мордашка и повесь на холодильник.
Вперёд! Это не так сложно, как кажется!
Диск "Грация", гантелько по 1 кг каждая. После 5 вечера не есть, вместо ужина гулять и подольше. Диета без зарядки и наоборот - пусто дело
Игорь Горбачев
94 406
я полгода занималась калланетиком, результаты мне оч понравились, упражнения направлены как раз на гибкость и пластику, ну и в объемах уменьшаешься немного, попробуй! заниматься можно и дома, просто на ковре. а худеть можно одновременно - тогда будут самые лучшие результаты.
начните изнутри. :)) То есть в первую очередь исключите из рациона всякие вредности.. . А упражнения для домашней гимнастики в любой книге "для девушек и женщин" можно найти.
И делайте зарядку так, чтобы это доставляло Вам удовольствие, а не было "насилием над собой".
И делайте зарядку так, чтобы это доставляло Вам удовольствие, а не было "насилием над собой".
Светлана Рожкова
10 223
это очень просто ходи на аэробику и сама увидишь эффект
Albert Devjatkin
658
Элементарно, подруга. Тебе надо влюбиться, тогда не будешь спрашивать что делать
Банально и просто Танцевать... .
В танце развивается все и заодно это приятно.
В танце развивается все и заодно это приятно.
Ирина Ирина
497
Похожие вопросы
- чем занятся можно в 16 лет? как привести мысли в порядок и не быть истеричкой и эгоисткой?
- как привести себя в порядок за 2 дня??
- Как избавиться от стресса, уныния и привести нервишки в порядок? желательно не таблетками
- как привести нервы в порядок? не обращать внимания на что то невозможно, об этом не говорите
- Похудение. Всем привет. Скоро начинается пляжный сезон и все хотят рельефное тело. Я в этом деле не спец
- Я подросток. Худой. 16 лет. Хочу привести себя в форму и записаться в зал. Но у меня есть несколько вопросов (ниже)
- Вопрос хочу бросить курить -долго не курю хочется покурю противно -что делать
- Курю 7 лет, очень хочу бросить, подскажите, за сколько лет очищаются легкие и что делать, чтобы они быстрее очистились?
- Я курю, а девушка с которой я хочу пойти на свидание не переносит запаха табака, что мне делать забить на девушку или
- хочу сесть на шпагат! как растянуть ноги? какие упражнения нужно делать????