Вопрос к профессионалам и любимчикам!

Очень интересный вопрос.. .

С точки зрения наращивания мышечной массы, заниматься 6 дней в неделю вообще не имеет смысла. 5 раз в неделю это максимум для профессиональных бодибилдеров (и то многие профи с этим не согласятся, т. к. это просто бессмысленно много) .
Если же ты занимаешься для рельефа тела и выносливости, то думаю 4 раза в неделю есть смысл заниматься.
На мой взгляд оптимальный план (комплекс будет такой) :
1 день: приседания, поднятия гири, пресс низ.
2 день: отжимания, подтягивания, пресс вверх.
3 день: приседания, поднятия гири, пресс опять низ, повторяется т. к. живот именно внизу :) ).
4 день: отжимания, подтягивания, пресс один вид (с поворотами) .
Между подходами обязательно отдых не менее 45 сек. Для начала 3 подхода за глаза, через месяцок, если покажется мало добавляй.
Растяжка нужна перед каждой тренировкой.

прыжки со скакалкой и бег - это больше на сжигание жира и общее укрепление здоровья. Но тут надо меру знать и можно распределить на всю неделю. Например бегать в 1 и 3 день, а прыгать во 2 и 4. Думаю, логичней будет до тренировки.

Заниматься с утра или вечером личное дело каждого (как получается и как лучше для себя) . Были культуристы, которые занимались очень рано утром, были те, которые занимались поздним вечером, были те, которые занимались и с утра и вечером, в принципе результаты были у всех. Здесь более главное, что соблюдать график изо дня в день, т. е. если с 6 до 7, то всегда с 6 до7 (+-20 минут не критичная погрешность) .

Напомню также самое главное, любой спорт занятие для терпеливых, если ты будешь пытаться изо-всех сил и заниматься слишком много, то просто получишь перетренированость и бросишь это все. Т. е. обязательно надо походить с умом и готовиться к долгому планомерному пути.

По теме советую почитать:
Охренительный сайт по бодибилдингу http://www.fit4life.ru/
И очень хорошая книга Фалеев А. В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html

ты правильно подметил, о процессе восстановления надо подумать )))

по утрам - нормально
если организм выдерживает такой график - нормально
посоветовала бы по утрам все же делать отдых между подходами
и лучше увеличивать количество раз и уменьшать кол-во подходов
то есть не 5 по 20, а 4 по 30, потом 3 по 40
лучше делать 30 мин. , но отдыхая по 30 сек. между
время для восстановления достаточно
и не такие это уже большие нагрузки
посмотрите график тренировок МС олимп. видов спорта и вам станет страшно)) )

John_SP написал очень дельный ответ
а вообще будете чувствовать сами, организм покажет
удачи и здоровья!

С утра полезна зарядка, а не тренеровка. Организм только очухался, работает не в полную силу, а вы его дрочить начинаете, не хорошо.
Кто ж тренеруется то 6 дней в неделю?? ? Многовато. Хотя смотря для чего тренеруетесь.. . Например чтобы вес сбросить, думаю вполне подойдет, а вот если хотите стать сильнее, то нужно пореже тренироваться, отдых организму тоже нужен. ИМХО.