сколько надо спасть в сутки?

Зависит от возраста! Состоявшейся личности 7-8 часов, засыпать до полуночи, а если не получилось доспать несколоко часов, то нужно прилечь днем: 30мин дневного сна-это1 час ночного! От сна зависит психологическое и физическое состояние! Только во сне мы подкрепляем силы и даем возможность правильно работать мозгу!

Есть такие понятия, как фаза быстрого сна и глубокого сна. Фаза быстрого идёт приблизительно каждые 70—90 минут, длится около 10 минут (~20 минут в финальной стадии сна) В эту фазу активируется головной мозг, и идёт напряжения на мышцы. Если человек просыпается в эту стадию - то может встать спокойно и не чувствовать себя разбитым. В то время, как проснувшись в стадию глубокого сна (что бывает чаще) человек воспринимает утро с трудом, что и не удивительно.

Наверняка у вас бывало так, что проснувшись с утра раньше будильника на 20-30 минут, вы чувствуете себя хорошо и бодро, думаете "ну наконец-то выспались", но так как время ранее, вы решаете ещё немножечко полежать, и как раз попадаете в стадию глубокого сна. Так что когда вредный будильник прозвонит вы с трудом разлепляете глаза и разбитые встаёте.

Я бы посоветовал найти вашу стадию быстрого сна, и стараться сопоставлять время пробуждения с ней, к примеру, если у вас было, как я написал выше, то просто ложитесь спать на эти 20-30 минут попозже, это обеспечит вам хорошее утро.
Но если вы всё равно чувствуете усталость во время дня от недосыпания, то наоборот ложитесь пораньше на 30-40 минут.

чем больше, тем лучше

кто долго спит, долго живёт
кто мало спит, болеет раком
моя бабаня жила до 94 и спала всегда

Спи, сколько спится!

не более 8 часов для взрослых.
Важно также когда спать.
Сон в светлое время суток недопустим как и бодрствование по ночам

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов) . При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается как изощрённая пытка.

6-7 часов вполне достаточно

от 8 до 12 часов, плюс дневной сон.

Желательно спать четное количество часов, не будет чувства, что ты не выспался. Это не считается для 2 или4 часов. Где-то 8 или 10 .

как показывает опыт молодой мамы даже три часа в день непрерывного сна бывает достаточно

организм в редких случаях является для себя врагом.
никогда в жизни не получалось спать по часам. Нужно чувствовать свое состояние. Бывает и за 3 часа бодрячком, а иногда весь день не возможно с постели встать, особенно в болезни.
главное, лично для себя понять сколько часов сна приводят в состояние, необходимое для осуществления нужных на данный момент обязанностей.

8-10 часов в 24