Я сова, люблю поздно ложиться и утром долго спать, а проблема вот в чём...

я спасалась так.... я по возможности днем спала. Это за раз не пройдет. но если взять за систему--то да. Я так спала 2 раза в неделю. Я тоже сова, вас понимаю очччеееньь. Кофе нам не поможет в принципе. по определению. На первом уроке вам очень тяжко, а потом на перемене постарайтесь чего то пожевать или переключится на общение или музыку в плеере. Ваша бодрость просыпается постеренно, ближе к 12. Вот с утра и никакой бурной деятельности. Поменьше Эмоции. Это вроде моей методики Выживания СОВЫ по утрам. если чего--пишите, отвечу!

потереть виски мятным маслом.

Кофе - не решение проблемы. Важно отрегулировать сон. Сон должен быть глубоким и спокойным, тогда за 7 часов вполне можно выспаться.
Прогулка вечером, теплый душ или ванна, на ночь немного теплого питья с медом. Спать в хорошо проветриваемом помещении. Здорово было бы выбрать время в выходной и выспаться качественно!
Тогда во время рабочей недели будет намного легче.

Я тоже сова и всю жизнь мучаюсь. рано лечь не могу, все равно ночью проснусь, а утром встать не могу. выход один- делать что-нибудь, чтобы раньше ложиться и не просыпаться. какие-нибудь сонные безвредные травки. Хочу попробовать "сонные травы"(забыла фирму) в аптеке взять, все их хвалят.

У меня вот прям точно такая же проблема, вроде и не могу рано лечь, но ложусь, а утром ощущение, как будто вообще не ложилась, я ничего не делаю, пытаюсь стать жаворонком вместо совы, хотя сова мну больше нравится. Это вечная проблема...

Холодный душ очень помогает.

элеутераккок по-моему - в любой аптеке есть БАД к пище - 3 таблы сутра и бодряк часов до двух-трех! и не вредно - этож добавка к пище

Я тоже сова. Каждое утро делаю зарядку по системе Бодифлекс. Помогает не только проснуться, но и дает заряд бодрости при сильной усталости. 12 упражнений, занимает 15-20 минут. упражнения здесь

Купи себе электрошокер, поможет)

Вот что нужно сделать: неспать целую ночь далее продержаться день и потом после бессонной ночи вы легко отрубитесь примерно в 21:00! На слледуйщий день вы мошинально захотите спать в это же время..