Как эффективно бросить курить?

Надо просто не курить, и не курить убежденно и уверенно, не оглядываясь назад, не боясь будущего без сигарет, радоваться что не куришь, не бояться переживать проблемы без сигарет, не бояться слегка поправится, да ни чего не бояться. А зверски хотеть бросить курить, так чтоб из штанов выпрыгивать, чтоб себя в будущем просто не видеть с сигаретой! Все хорошее в жизни будет проходить без сигарет!! !
Вот примерно такие мысли, должны быть в голове, на момент отказа от сигарет.

главное сила воли и четкая формулировка-для чего бросать курить!

Нужно просто бросить и не быть похожим на ходячую пепельницу или вонючую урну. (собственный опыт)
А потом спорт: лыжи, велосипед, туризм.. . Другие люди будут окружать, трезвые споры...

просто бросил и все, никак не изменилась, радуюсь что в худшую сторону не изменилась если бы не бросил

"Бросить курить легко... Я сто раз так делал" Марк Твен
Я в процессе. Даешь здоровый образ жизни мать его... .

Короче легче как я сейчас - когда болеешь. Главное внедрить в свою голову что от сигарет нет ни какой пользы или приятности. Есть только зависимость.... и туча проблем. Я так поняла. СИжу и думаю - а правда что мне от них? Наоборот считается, что сейчас крайне модно не курить

книга Аллена Карра.. . есть в аудио формате.... 5 часов потратиш чтобы прослушать.. . и больше не когда не закуриш....