как можно похудеть ...как можно похудеть с помощью физических нагрузок , а не голодания?))

нормальные люди как раз так и худеют! а лентяи сидят на диетах и морят себя голодом!
выбор тут большой, я предпочитаю бегать, часик бега вечерком и вес пойдет на убыль

10 000 шагов в день - ещё японцами придумано
мой шаг 60 см, т. е мне нужно пройти в день 6 км, хожу я не быстро, где - то 4км/час, т. ч 1.5 часа прогулки - идеал для меня, а для себя вычислите, можно и по карте маршрут наметить, в Яндексе такие карты есть практически для любой местности.... по улице ходить полезнее, но можно и на беговой дорожке норму выполнить ), удачи!!!

Аэробные нагрузки! Бег, бег, бег и еще раз бег! Приходите в зал, встаете на беговую дорожку и бежите км 3-4. Все топ-модели поддерживают вес именно таким способом. Мы не говорим о строительстве мышц, это отдельная тема. Но если надоело бегать то первый по эффективности кардио-тренажер это эллипсоид, двигаете одновременно руками и ногами, жир сжигается быстрее. А вот велотренажер оставьте для велосипедистов, от него меньше всего толку - минимальный процент сжигания калорий в минуту и максимальное накачивание мышц ног.

Только физическими нагрузками не похудеть. Нужны и нагрузки и ограничения в еде: просто меньше есть, все то же самое, только меньше. А если стараться не есть кондитерские изделия, сдобу, белый хлеб будет совсем чудесно. Вместо всего этого овощи и фрукты.

А нагрузки должны быть комбинированные: как силовые, так и аэробные (бег, быстрая ходьба, эллипсы, гребля и т. д.) . Иначе организм сначала будет мышцы сжигать не участвующие в аэробных нагрузках, а только потом за жир примется.

Бодифлекс-объемы тают....

лучше всего вам советую худеть так: просто не кушайте после 18:00 ч., я прекрасно понимаю что в начале тяжело, тогда постепенно снижайте время, например сегодня вы покушали в 22:00ч, а завтра в 21:00ч, после завтра в 20:00 ч. Будет так на много легче и в течение месяца в почувствуете улучшение здоровья, кстати до 18:00 ч можете кушать что угодно сколь хотите, можно абсолютно все....