Реально ли с помощью физических нагрузок подкорректировать бюст? У кого получилось, подкиньте упражнения!

Комплекс упражнений для корректировки формы груди.

***Крылья бабочки
Исходное положение: лежа на спине. Полусогнутые руки с гантелями 1/5-2кг прямо перед собой, перпендикулярно полу. Ноги полусогнуты, разведены на ширину плеч.
Техника выполнения: на вдохе разводим руки, не касаясь пола; на выдохе — сводим.
Число повторений: 15–20 раз.
***Пуловер
Исходное положение: лежа на спине. Полусогнутые руки с гантелями — прямо перед собой, перпендикулярно полу. Ноги полусогнуты, разведены на ширину плеч.
Техника выполнения: на выдохе отводим руки за голову (кисти доводим до затылка) , на вдохе — возвращаем руки в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу.
Число повторений: 10–15 раз
***Атлант
Исходное положение: сидя по турецки (или на стуле) . Спина прямая, грудь раскрыта. В согнутых разведенных руках держим гантели (локти направлены четко вниз) .
Техника выполнения: на выдохе поднимаем руки (буквально жмем вверх) . На выдохе возвращаем их в исходное положение.
Число повторений: 10–15 раз.
***Вприсядку
Исходное положение: ноги — под прямым углом (или полностью выпрямлены, но этот вариант уже сложнее) . Согнутыми руками опираемся о сиденье стула. Спина прямая.
Техника выполнения: на выдохе опускаемся вдоль спинки стула как можно ниже. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Число повторений: 10–12 раз
***Кто кого
Исходное положение: сидя на стуле. Пальцы сомкнуты на уровне груди. Большие пальцы упираются в грудину. Ноги стоят на ширине плеч.
Техника выполнения: пальцы обеих рук изо всех сил упираются друг в друга в течение 10 секунд. Поднимаем руки на уровень лба, разворачивая их пальцами вниз. Пальцами одной руки интенсивно давим на пальцы другой в течение 10 секунд. Четыре секунды отдыхаем.
Число повторений: 3–4 раза.
***Полувыпад
Исходное положение: колено левой ноги упирается в коврик (ни в коем случае не в пол!) . Правая нога стоит под прямым углом. Левая рука с гантелей вытянута вперед (параллельна полу) , а правую держим на талии. Шея и голова должны быть расположены на одной линии.
Техника выполнения: на выдохе наклоняемся к правой ноге, делая вытянутой рукой движение назад. Рука в этом положении также должна оставаться параллельно полу. Возвращаемся в исходное положение и повторяем все то же самое с другой стороны.
Число повторений: 8 раз с каждой стороны.

а лучше дома не экспериментировать и сходить в фитнес центр и попросить тренера составить, именно под вас наилучший способ тренировки, удачи вам ^_^

женская грудь состоит из желёз, а не мышц и физические упражнения здесь не помогут, это полная чушь

отжимания

еще можно свести ладошки (руки в локтях согнуты, подняты и находятся параллельно полу) и с усилием жать ладошками друг на друга. как будто хотите что-то раздавить между ними.

это вполне реально, только нужно усердие и терпение, я сама восстанавливала грудь после кормления. я купила тренажёр для груди Easy Curves .он не дорогой и помещается в маленькую коробку)))) удачи

Гантельки оч хорошо корректируют, только заниматься нужно постоянно ...Найдите в инете упражнения.

Для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц, так как молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах.

Упражнение 1
Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга) . Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.. .

Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.
Плюс к этому рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнения с гантельками, например