Правильное питание: Сбалансированное питание.

Немного удивлена, что такой вопрос может задавать мужчина=) Обычно мужчины плевать хотят на правильное питание=)))

Правильное питание - это питание которое покрывает суточную потребность в жирах, белках и углеводах. Так же правильное питание - это разнообразное питание!! ! Так же правильным питанием называют умеренное питание - это важно.

На завтрак врачи всем рекомендуют каши, так как они богаты ценными веществами, а так же очень сытны - после завтрака кашей, до обеда есть не захочется. Можно еще к каше какой-нибудь фрукт, я предпочитаю яблоко, банан или апельсин.
также на завтрак можно яйца - например, омлет.... но есть потом захочется быстро.

Основа обеда - в идеале, это что-то жидкое.... Например, суп. А так же салат и гарнир.

Ужин.... я про ужин ничего не знаю... =(((

Придерживайтесь несложных правил (есть разнообразно и умеренно) и будете здоровы.

На самом делеьочень много мнений по поводу правильного питания. Поэтому руководствуйтесь собственными ощущениями. =)))

1.Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два жополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.
2. Секрет похудания в одном стакане. Жегщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.
3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды. , превращается в маленкие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения.

Посмотри рацион питания в армии или на флоте и подкорректируй в зависимости от физической активности и возраста.
Купи домашние весы. Меньше ешь хлебобулочных изделий и сахара. Овощи, фрукты в меру.
Обжорство до добра не доводит.

Изучите систему питания Удьфа Бёмига " Раздельное питание".
Удивительный и необьяснимый пока эффект его методики.
Просто он рекомендует не сочетать продукты белковые с углеводными -- и никаких ограничений ассортименте продуктов.