Как бороться с сезонной зимней депрессией?

советов много, сама страдаю от этого в осенне-зимний периуд. в это время я стараюсь больше двигаться, ходить пешком (не менее 1 км) , утром зарядка (хотя бы 5 минут) , желательно под любимую музыку (зажигательную) . из пищи больше полезного и побольше яркого (яркие болгарские перцы, помодоры, огурцы) и на стол ставлю тарелку с красивыми (и опять же яркими) фруктами. психологи говорят, что хорошо помогает хурма, как видом, так и составом. иногда балую себя любимой (хотя и не очень полезной) едой. нужно больше общаться и не замыкаться в себе, хотя и жутко не хочется, но стараюсь почаще встречаться с друзьями. занимаюсь любимым делом или начинаю, что то узнавать новое. желательно делать, что то полезное и доброе, когда заботишься о других, делаешь им, что либо приятное и видя их улыбку в ответ - получаешь массу положительных эмоций. так же хорошо помогает чтение. может стоить прочитать ту книгу, на которую ни когда не хватало времени?

друзья, друзья спасут тебя.. .
нет друзей? заведи...

Недостаток света вызывает депрессию. Включай больше света, желательно теплых тонов, настольными лампами и торшерами не обойдёшься.
И вот тебе рецептик для настроения: Столовая ложка растворимого кофе, 3 стакана воды, стакан молока, 1 чайную ложку сухой перечной мяты (настойка не годится) . Смешать сухие компоненты, залить кипятком, довести до кипения и сразу же снять с огня, дать настояться 8-10 мин. Отвар процедить, смешать с горячим молоком.
Почти сразу после употребления этого напитка исчезает слезливость, мрачность, депрессия, а где-то внутри зарождается тихое ликование и ожидание чего-то хорошего.

Двигаться больше, в т. ч. на воздухе. Заняться интересным делом (интересной девушкой, например)

Депресия, это говорит о том, что ты не пускаешь радость себе в душу, не видишь прекрасного в окружении себя, для тебя все плохо, не интересно, это саморазрушение, начни менять мысли, всегда можно найти хорошее в ситуациях, людях, местности, чем больше ты будешь выпускать из себя радости, тем больше, она будет приходить к тебе!!!

Больше витаминов в натуральном виде и в драже. Свежий воздух, движение. Больше яркого света в помещении. Солярий. Напитки из лимонника, элеутерококка, женьшеня. Изредка натуральный кофе с чайной ложкой коньяка (не подходит для гипертоников и водителям).

WoW,CS,Lineage...люди забывают про сессии, повестки, семью и работу... должно помочь..

Поспи

купи себе дубаса

общайся, старайся не оставаться наедине, и побольше ярких красок как в прямом так и в переносном смысле. кушай мандаринки, мне помогает