подскажите как можно избавиться от "зимней депрессии"?

1. Полинка, это не только у тебя так. Зимой так себя чувствует большинство людей! Это упадок сил и настроения из-за нехватки солнечного света! Но могу тебя утешить:
2. Во-первых, продолжительность светового дня уже увеличилась на час! И продолжает увеличиваться с каждым днем!
3. Во-вторых, Полинушка, напоминаю: уже через 2,5 недели наступит ВЕСНА! :-))
Ты любишь День 8 Марта? !
4. Очень сильно помогает шоколад, особенно - черный. Он содержит вещества, которые способствуют выработке в нашем организме гормона радости - эндорфина! Так что ешь шоколад и бананы - в них есть точно такое же вещество, как и в шоколаде!
5. И, наконец, самое главное: ВЛЮБИСЬ в кого-нибудь. Даже если это будет безответная любовь (или хотя бы влюбленность) , все равно это сильно стимулирует!
6. Не делай ничего через силу. Но и нюни не распускай! Возьми себя в руки. Вот, например, я каждый день хожу гулять пешком! Хожу в бассейн 3 раза в неделю! Учись радоваться жизни и тому, что ты - ЗДОРОВА!! ! И - МОЛОДА!!!

Я всегда хожу в солярий. Не хватает солнышка ))) без фанатизма, по 3-4 минутки дней 10.

Шоколад! Ну и влюбиться не помешало бы!

Полина, в комнате и на кухне, где проводится большинство времени, надо развесить яркие картинки, включая красные и жёлтые тона.
Помогает.
Пить чай с ИМБИРём.
Есть шоколад,
Разговаривать С МАМОЙ

Нужно дожить до ВЕСНЫ!
А пока, может витаминчиков каких-то попить, питание как-то улучшить, больше отдыхать...

может дело не в зиме?
очень много сопутствующих моментов влияющих на самочусвтвие. необходимо анализировать окружающую среду - что то в ней не так
или в себе искать причины.
дельный совет: ПОСТОЯННО улыбаться (ежесекундно)
объясняю: если плохое натроение - на лице кислая мина
если отличное настроение - то лицо сияет.
взаимосвязь чёткая. поэтому улыба должна прописаться на лице как можно на дольше )))))))))

. Когда со школы приходишь - ложись спать, дневной сон делает из нас нормальных людей во время перенагрузки. смотри фильмы хорошие. пей чай горячий. в общем делай всё, что повышает самочувствие и настроение