сколько нужно спать чтобы выспаться и не переспать а то голова болит?по научным данным

Все зависит от возраста. взр. и 7 часов хватит

голова может болеть... от обезвоживания или кишечника переполненного так что воду рядом держи и спать ложись с пустым кишечником

Лучше переспать, чем недоесть!

7-8 часов

я сплю по 12 Но и если сплю сутки, то чувствую себя отлично и еще так лучше входить в осознанные сны и вто
За 7-8 мозг хрен успеет отдохнуть

Да врачи считают, что 8 часов, но это при условии соблюдении режима дня.

голова (и не только) болит, когда с кем то не переспать..

Это Вы считаете научным!
Спите спокойно, я сам буду за Вас краснеть!

для ежедневного сна достаточно 8 часов, но в экстремальных ситуациях (продолжительное время) необходимо не менее 4 часов непрерывного сна

Я где-то слышала, что спать нужно столько часов, чтобы было кратно трем (3,6,9,12) тогда самочувствие будет отличным)))) Кстати, иногда замечала, что так оно и есть)))

7 часов

Чтобы высыпаться, нужно спать ровно столько, чтобы выспаться =)
А если серьезно, то это зависит от очень многих факторов:

1) Режим
2) Потребление воды
3) Питание
4) Достаточное нахождение на свету
5) Спите ли вы днем
6) Здоровый ли образ жизни ведете.
7) Активность
8) Как и когда вы просыпаетесь.

и многое другое.

Ухудшение одного из этих факторов ведет в кому, что организму нужно больше сна для восстановления сил.
В идеале, если у вас всё (что очень тяжело достижимо в условиях городской жизни) идеально, то вам вполне может хватать 3-4 часа сна. Лично я таких людей не встречал, а вот тех кто спит по 5-6 часов видел, правда не в Москве. =(

спать надо не менее 8 часов в сутки, желательно непрерывно (после 3 часов сна начинает вырабатываться гормон роста) . А больше - это уже на ваш выбор

а это кому сколько надо... кому 7 часов а кому и 10