ребят, как избавиться от дурной привычки?

Недавно смотрел передачу типа "настоящие врачи" - там рекомендовали упражнения - втягивать живот несколько раз в день (эффективнее бега, качания пресса и т. п. )
P.S.
Речь шла именно о мужском ожирении (принципиально отличается от женского) . Ну, а курить я тоже бросил - предупреждаю, что самое тяжёлое время ещё не кончилось - только год выдержки позволит окончательно избавиться от зависимости.
-----------------------------------------------------------------
Для чего нужно втягивать живот
Рубрика: «Ваше здоровье»
Приложение «Все о вашем здоровье» № 3/9 от 01 марта 2009
Подразделы: Лечебная физкультура
Упражнения по втягиванию живота очень полезны.
Втягивание живота - это очень распространенное упражнение, которое улучшает состояние органов пищеварения, устраняет застойные явления, очищает организм, успокаивает психику. Вызывает активную циркуляцию крови в области живота и таза, что помогает при гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы. Как правильно делать втягивание живота, чтобы постоянно поддерживать высокий тонус внутренних органов, компенсируя огрехи в питании и малоподвижный образ жизни, мы вам и расскажем
1. Встать, ноги на ширине плеч. Нагнуться, опираясь руками на бедра у колен, пальцы внутрь. Спина должна оставаться прямой, туловище сгибается в области таза, а не в пояснице. Ноги можно немного согнуть в коленях, чтобы поза была удобной и устойчивой.
2. Выдохните через рот, помогая себе легким наклоном тела, и сразу приподнимитесь до исходного положения, одновременно втягивая живот. Старайтесь подтянуть его как можно больше внутрь и вверх. Подбородок при этом опускается на грудь. Если подбородок не опускать, при сильном втягивании живота начинается кашель.
3. Пока длится задержка дыхания после выдоха, быстро отпустите живот, расслабив мышцы. Он упадет сам собой.
Тут же снова втяните живот внутрь. Продолжайте так до тех пор, пока не захочется вдохнуть. На первых порах многим удается сделать лишь несколько втягиваний живота за один раз. Но со временем придут скорость и способность дольше оставаться без воздуха. Количество втягиваний надо увеличивать с каждым разом.
4. Медленно вдохните, выпрямитесь и проделайте 2-3 глубоких вдоха. Повторите упражнение от 3 до 10 раз. Но ни в коем случае не делайте все это через силу! Ваши постепенные успехи дадут лучший конечный результат. В данном случае лучше не спешить, а делать все правильно.
Втягивание живота могут с успехом выполнять и обладатели солидного брюшка. Даже если со стороны живот будет казаться почти неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит должное воздействие

что тут сделаешь-нужно есть меньше. Не тяжелее, чем бросить курить. Ну и пресс покачать. К лету будешь как Тарзан Королев )))))))))

Купите себе конфетки без сахара, когда чувствуете, что скоро очередной рейд на холодильник намечается-конфетку в рот.... делать нечего-конфетку в рот. а вообще если будет достаточно интересное и увлекательное занятие, проблема с постоянным поглощением продуктов отпадет сама собой.... меньше думать просто будете об этом.
А вообще вы молодец, что бросили курить!! ! Удачи вам!

занимайся спортом