Подумываю стать веганом,Но где получать витамин В12?А если не получать то как без него можно обойтись???

Данный витамин можно получить только из животных продуктов. Конечно, в небольших количествах витамин В12 есть в таких растениях, как соя и хмель; в ботве некоторых овощей, шпинате и зелёном салате, а также в морской капусте и дрожжах, но эти продукты люди употребляют редко и в малых количествах. К тому же пришлось бы съедать очень много сои или морской капусты, чтобы получить немножко витамина В12. В небольших количествах цианокобаламин есть в жидком молоке и мягком домашнем сыре.
Здесь кроется опасность для сторонников вегетарианства, особенно для тех, кто отказывается не только от мяса, но и от рыбы, сыра, молока, яиц: им просто негде взять витамин В12.
Сколько витамина В12 необходимо для нормальной работы организма? Оказывается, ничтожно мало – 0,001 г в год, а в день – всего 0,000003 г! Но это количество мы должны получать, иначе возникает серьёзная опасность для здоровья и самой жизни.
Вегетарианцам необходимо принимать витамин В12 дополнительно, в виде таблеток или в составе витаминных комплексов.

В аптеке всего полно!

В6 и В12 в любой больнице колят каждый день. зайди спроси.

а железо? это 1 кг яблок в день! ведет к анемии! а незаменимые аминокислоты?? ? они потому и незаменимые, что организм сам их не может синтезировать! а в растительной пище их количество не значитально!

Вегетарианцем можно становиться, только если организм сам не хочет принимать мясо, в противном случае это грозит нарушением здоровья.
В индии (да и не только) есть отдельныее индивидуумы, которые вообще не едят и не пьют воду, а получают энергию от Солнца и из Космоса - наверное они не знают вообще о существовании таких компонентов как В12 и т. д.

Многие веганы говорят что, мол, обходятся и так. Многие витамины отдельно кушают. По мне так лучше молочка )
А Вы вегетарианец? Если нет может стоит поплавней переходить?

Странный подход) Лучше выбросить мысли, о том, будто твоему организму чего-то не хватает. Думаю, что узнать его нехватку ты не сможешь.. . и не читать всякий бред в инете

в аптеке