подскажите что в общем-то нужно делать, ккакие ограничения? и сколько времени?

Высказываю лично мое мнение.

Физическая нагрузка - 3 раза в неделю (равномерно распределить по неделе) :
2 раза кардио (любые - танцы, аэробика, хоть бег на дорожке)
1 раз - силовые

На кардио затрачивается много энергии, сжигается много калорий во время самих тренировок, силовые упражнения позволяют ускорить обмен веществ, калории будут сжигаться даже после тренировок.

Питание - разнообразное, сбалансированное, примерно 1700-1900 ккал.
Нужно перераспределить питание в течение суток.
Утром что-то довольно жирное и сытное (например, яичница, каша на молоке и т. д. )
Обед - комплексный сбалансированный (и белки, и жиры, и углеводы)
Вечер - нежирные легкие белковые продукты - обезжиренный творог, куриная грудка с овощами и т. д.
В течение всего дня - овощи, фрукты, много (сладкие фрукты вечером не желательно)

Думаю за полгода справитесь. Экспресс методы никогда ни к чему очень результативному и долгосрочному не приводят.

P.S. Забыла добавить - ни в коем случае не действовать по принципу "не есть после 6". Поначалу поможет, но в долгосрочной переспективе приведет к обратному результату - из-за больших перерывов в приеме пищи организм будет включать компенсационные механизмы откладывания жира, чтобы "не страдать" голодные полсуток.

вообще, у вас другой тип фигуры, генетически)) прям ТАК не будет, можно лучше))))))) )
лучший вариант, записаться в тренажерный зал к хорошему тренеру, он и силу мышц проверит и нагрузку распределит.
в плане животика, спорт, конечно, но и исключить продукты вызывающие образование газов. из за них, даже когда нет лишнего веса, животик смотрится объемным ( горох, белый хлеб, молоко в больших кол-вах, лимонады. список глянь в интернете)
и массаж в любое свободное время (телевизор смотришь, в инете сидишь) пошипывай, разминай. Можно любым массажером (шариковый, шипастый)
еще можно пленкой (пищевой) обматывать с медом... особенно когда уборку делаешь
еще маска-скраб для живота, если нет аллергии (соль морская, витамин А жидкий (ретинол ацетат )в аптеке продается, кусочки грейпфрута ,)все смешать и нанести круговыми движениями на 15 минут, не чаще 1р в неделю, потом кремом, для тела любым
и еще одень каблуки, встань полубоком, втяни живот, и оставь один источник света))) ну как??? похоже неправда ли)))))

как уже напсиали - качать пресс, можно ещё плавать, бегать и скакать

но я думаю что это все безпеспективняк, тк у вас другая совсем фигура
но если долго мучиться, что нибудь получится

спортом заниматься и есть только овощи и фрукты, не есть после 6 вечера)
за 3-4 недели будет)) ну и еще в солярий надо, чтобы совчем как на фото)

пресс качать и пригать на скакалке=))а мне и так нравиться=))