Не могу уснуть.

У Вас, похоже, невроз, надо его лечить у психотерапевта. Будете спать отлично. Ещё проверьтесь на половые гормоны, их уменьшение тоже вызывает бессонницу.

пейте успокоительные травы, чаи на ночь. теплая ванна перед сном, прогулка. . скорее всего это от нервов, усталости, переутомления у вас

Светочка, я напишу Вам возможные варианты причин бессонницы и то, как исправить обстоятельства, а Вы выберете то, что Вам подходят:
1. Ежедневная часовая прогулка на воздухе!
2. Проветривать помещения днем.
3. Проветривать спальню перед сном.
4. Ложиться в постель не тогда, когда "надо", а тогда, когда реально захочется СПАТЬ! Захочется в час ночи - значит, ложитесь в час ночи!
5. Перед сном выпить заваренный Чебрец - щепотку травки бросить в чашку, залить кипятком на 4 - 5 минут под крышкой. Пить как чай. Имеет приятный вкус и запах. Уснете легко!! ! Сон будет крепкий и сладкий! Утром голова будет свежей, пробуждение - легким!
6. Еще хорошим снотворным является молоко. Отлично - молоко с медом!
7. После 15 часов Вам НЕЛЬЗЯ пить кофе, чай и какао, Кока-колу и пепси-колу, энергетические напитки, нельзя есть шоколад - все перечисленное сильно возбуждает.
8. После 22.00 выключайте компьютер - он сильно возбуждает!

Посчитай овечек. Например, раз овечка- два овечка-три овечка и так далее.... Помогало в детстве.

считай про себя медленно

читай перед сном, долго пока спать не захочешь
или двигайся, зарядку перед сном делай
или музыку слушай
чем больше устанешь, тем быстрее заснёшь

не спи две ночи подрят... стабелизируй внутрение часы.. .
на вторую ночь ляг спать снова в 11..обещаю.. отрубишься моментом) и далее придерживайся такого графика

Попробуй ложиться попозже часа на полтора. Проветри комнату перед сном и включи телевизор.

Пейте капли "Нотта" очень хорошо помогает и является гомеопатическим препаратом.

Главное не зациклиться на проблеме, что не выспишься. Научитесь не думать не о чем когда голова ляжет на подушку.