Как утучиться поздно ужинать?Уже вошло в привычку?Я не объедаюсь днем...ем понемногу....маленькими порциями....

сама раньше этим страдала) но я днем ничего не ела а ночью уже не могла терпеть когда желудок прямо визжал от голода) ) ты просто запомни что лучшая диета - не есть после шести. НО! естественно кисломолочные, фрукты-овощи не помогут твоему организму набрать вес) не ешь мучное просто и жирное на ночь и всё=) удачи тебе!

Последний прием пищи должен быть за 4 - 5 часов до сна. Что бы во время от последней ложки до касании головой подушки не хотелось есть, нужно правильно есть в течении дня. Это обязательный плотный завтрак в течении часа, максимум полутора после пробуждения. Обед превосходящий завтрак в два раза (я говорю про калорийность, но так же важно что бы в течении дня съедалось определенное количество белков жиров и углеводов) . Ужин не меньше завтрака но меньше обеда. Так же полезно будет разбить обед на 2 приема пищи, т. е. отдельно второе и первой. На ланч вынести салат и на полдник, что нибудь вкусненькое.
Есть ещё сайт такой - ДиетаОнлайн рекомендую ознакомиться, много полезного.
Очень важно съедать в течении зря не много, но и не мало, тогда будет баланс и всё нормализуется, конечно возможен дискомфорт ввиде чувства голода в течении первых нескольких недель - нужно терпеть. Большой объем теплой\горячей воды\чаю поможет справиться с чувством голода.
Ещё важно в вечернее время найти себе занятие, хобби там какое то или прогулки. Ведь это свободное время, работы вроде нет нужно отдохнуть, но питание это же не отдых)

избавится от лишнего аппетита и всё
что не сложно