Степ-аэробика....кто занимался....все ,,+и ,,-

а какие могут быть минусы??? Если у вас противопоказаний к степ-аэробике нет, то только одни + : ))) я хожу на занятия аэробикой и у нас каждый раз разная тема для занятий, по-моему это смый лучший вариант! Сегодня степ, завтра, к примеру, мячи.. .

А протипоказания к степу есть:
Женщины и девушки, имеющие хотя бы малейшую предрасположенность к варикозному расширению вен, должны напрочь отказаться от затеи заниматься степ аэробикой.
Те же рекомендации можно выдать и женщинам, страдающим заболеваниями коленных суставов и позвоночника. Неправильные шаги по ступенькам в четыре раза увеличивают нагрузку на суставы и перенапрягают поясничный отдел позвоночника.
Наличие сердечнососудистых заболеваний, стенокардии, аритмии и гипертонии, в силу непредсказуемости этих заболеваний, тоже является фактором, препятствующим занятиям степ аэробикой.
Не стоит приступать к таким тренировкам девушкам и женщинам, страдающим заболеванием печени и почек.
Польза от занятий любым видом физических нагрузок будет лишь тогда, когда они будут правильно дозированы.

если у Вас есть хотя бы одно противопоказание к занятиям степ аэробикой - срочно меняйте тренировку

Противопоказана степ аэробика женщинам и девушкам, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

1) Варикозное расширение вен. Если есть хотя бы предпосылки - степ аэробика противопоказана категорически (а то у тебя уже есть)
2) Суставы ног. Больше всего страдают колени, так как при шаге на ступеньку, особенно неправильном шаге, коленный сустав испытывает нагрузку в 4 раза больше, чем вес человека.
3) Заболевания позвоночника (спина разве не болит? ты же маешься со спино и болями?) . Особенно опасна степ аэробика для поясничного отдела позвоночника
4) Гипертония.
5) Сердечно - сосудистые заболевания
6) Аритмия, стенокардия
7) Хронические заболевания почек, печени.
Прежде чем начать заниматься степ аэробикой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь есть сотни способов похудеть и улучшить фигуру, а повредив колени или позвоночник Вы так просто их не восстановите

мне очень понравилось, люблю энергичные занятия, музыка позитивная, веселая, энергии много тратится, пота много выходит, но зато такая удовлетворенная после занятия)

занимается подруга-ей нравится-и танец и вес сбрасывается и кардиотренировка заодно и хорошее настроение, и скорее всего в группе будет народ толще вас тогда ещё и поднятие самооценки))))) (шучу)

усиленно занималась год- сплошной позитив, бросила-стала похожа на перекачку, сейчас степ 1 раз в неделю