В коледже задали написать рацион питания любой професии (шахтер, учитель). Нужно указать завтрак,обед, полдник и тд.

пример дневного питания для мужчин ив возрасте от 16 и до 59 лет.
завтрак
каша овсяная молочная с сахаром и сливочным маслом (200+5 г)
Яичница 2 яйца (100)
чай с молоком и сахаром (200)
булочка сдобная 75г
Обед
борщ со сметаной (400+10г)
мясо отварное 120г
рис отварной 140 г
салат из моркови, капусты и лука с раст маслом (50+5г)
салат с сахором и лимоном 200 г
Полдник
фрукты свежие 150 г
творог 50 г
Ужин
рыба жаренная 70 г
картофель запеченный 250 г
овощной салат из моркови и капусты с раст маслом (50+5 г)
компот из свежих яблок с сахаром 200 г
Перед сном
кефир (1% жирности) 200 г
на весь день
хлеб пшеничный, ржаной 350 г
для женщин тоже самое, только в меньшем количестве
и это для обычного человека средней активности (учитель, электрик и тд)

шахтеры все время едят гречку - это еда пролетариев.... поэтому мы ее не едим))

Найдите книгу "Домоводство",там точно есть. Раньше печатали рационы питания для разных профессий, в то числе и для учащихся. А вот зачем теперь это надо-вот в чём вопрос?

Опирайся на профессию - шахтеру что света не хватает - вот и "пропиши" ему витамин Е - например

Они у вас там поди умом тронулись! ? нашли что задать. Я электрик например. Мой рацион - что хочу то и ем. Могу вообще не есть. Странный вопрос какой то!