Какие продукты можно есть на завтрак,обед и ужин при правильном питании?Перечислите!

завтрак: сложные углеводы с простыми
(каши с фруктами)
обед: углеводы+белки, греча с мясом с салатом
ужин: белок
мясо, творог
допустимы перекусы: орехи, фрукты...

утро -овсянка, обед-овощной суп, на выбор рыба или мясо с овощами, можно на пару и с оливковым маслом, потом перекус, маленький, но с удовольствием-чай и домашний кекс маленький. на ужин или отварная курица или рыба, в зависимости, что было на обед. на сон грядущий не жирное кисломолочное. все малыми порциями. насыпаете сколько душа просит, смотрите, вздыхаете и отсыпаете назад половину, это как раз то, сколько нужно.

утром - молочное (Кашу там мюсли с молоком, кофе со сливками... )
Обед - Суп
Ужин - Мясо или рыбу с овощами и чай, 2 кус на 25о мл чая

Именно завтрак надо начинать с белковой пищи.

На завтрак можно поесть овсяную кашу на воде! Без масла и хлеба! Быстрые каши не пойдут! Можно рыбу любую без хлеба кетчупа и муки! можно колбасу и сосиски но редко! Тоже без хлеба! Можно овощи! А лучше купите книгу Мантеньяка и все прочитаете! Она должна быть у человека который интересуется здоровой пищей! Удачи!

Хлопья овсяные

Как говорят " завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. "
На завтрак я всегда пытаюсь разбудить желудок поэтому ем ( обязательно!!! ) хлеб с маслом и горячий чай
( ведь если вы хотите, чтобы желудок работал весь день правильно, надо начать с того, чтобы полезно, но не плотно позавтракать) . В обед я употребляю супы, борщи и т. д. ( на первое) и, что нибудь связанное в углеводом и белком ( на второе) , мясо, гречка. курица, макароны и т. д.
На ужин слишком много наедаться нельзя ( ведь скоро спать!!! ) и поэтому можете съесть, что нибудь лёгенькое : творог, кашку и т. д.

Завтрак-сложные углеводы (каши) в идеале. Обед-"жидкое" и ужин белки (отварное мясо говядина, лучше рыбу нежирную. Все это в совокупности с клетчаткой и овощами)
Между этими основными приемами пищи перекусы каждые 2-2,5 часа (тут уже у каждого "свое" : орехи, овощи, фрукты). От себя могу сказать, что отлично помогает грейпфрукт. Всем удачи.