Подскажите диетический завтрак, диетический обед и диетический ужин. Я на правильном питании. Для сброса веса

про диету от Владимира Соловьева... см
Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

Мне нравится ваш подход, звучит разумно. Скажите, а спортом вы каким-нибудь занимаетесь?

Если хочешь похудеть, влюбись, эффект быстрый, проверенно!

Не буду скидывать разные диеты и советы из интернета, поделюсь своим рационом!
Я обычно на завтрак ем каши на воде (без соли, либо с очень малым кол-вом), какой-либо фрукт (яблоко, апельсин, киви) и чай, кофе (без сахара) .
До обеда я перекусываю. например яблоком.
Обед: Стараюсь есть что-то жидкое (супчики, бульоны)... часто ем овощной суп (морковь, лук, капуста, зелень); позволяю себе съесть и второе блюдо, например гречку с куриной котлетой (естественно порции маленькие).. .
Ужин я пропускаю. Пью кефир, либо йогурт.
И я выпиваю очень большое кол-во воды за день. 2 литра, как минимум в день пью.
Главное в похудании не спешить. Слишком резкое сбрасывание кг только навредит Вашему организму.
Имейте ввиду, что сброс веса может занять у Вас достаточно много времени.
Наберитесь терпения и не портьте своё здоровье.
Удачи Вам!)