Сколько калорий в день можно?

Суточная норма в килокалориях отдельных категорий людей:
Беременные женщины - 3200
Кормящие матери - 3500
Студенты:
мужчины - 3300
женщины - 2800
Спортсмены:
мужчины - 4500 - 5000
женщины - 3500 - 4000
Мужчины, занятые весьма тяжелым физическим трудом - 4500 и более

Суточная норма в калориях детей и подростков (в ккал.) :
Дети
от 6 месяцев до 1 года - 800
от 1 года до 1,5 лет - 1330
1,5 - 3 лет - 1480
3 - 4 лет - 1800
5 - 6 лет - 1990
7 - 10 лет - 2380
11 - 13 лет - 2860
Юноши 14 - 17 лет - 3160
Девушки 14 - 17 лет - 2760

зависит от ваших физических данных, вашей дневной нагрузки и ваших возможностей!
для нормальной жизнедеятельности:
Например, 18-летней девушке весом 45 килограмм потребуется 1760 калорий в день, 36-летней женщине весом 60 килограмм – 1860 калорий в день, а женщине старше 55 лет и весом 70 килограмм – 1660 калорий в день. Для точного определения лучше воспользоваться специальными таблицами, которых на данный момент существует множество.
Также можно привести примеры и для мужчин. 20-летнему юноше весом 80 килограмм потребуется 3050 калорий в день, 40-летнему мужчине весом 70 килограмм – 2480 калорий в день, а мужчине старше 55 лет и весом 65 килограмм – 2000 калорий в день.

если не хотите поправляться, то для женщины достаточно 2000 каллорий

Для мальчика достаточно 1800-2000кал. если нет большой физической нагрузки