Сколько мне надо есть калорий в день?

в интернете забейте: "калькулятор обмена веществ". И будет вам чёткий ответ.

все равно будешь недовольна

До 1800

К сожалению этого никто не знает, метоболизм у всех разный.
2000 считается для человека нужно.
Но пища нужно не для каллорий "топлива".
Организм это целая фабрика, где постоянно нужны материалы, новые детали для механизмов и прочее.
Вот этот вроде болеменее просто обьясняет и коротко.
https://youtu.be/LVL3KQr3glA
https://youtu.be/-HzusDzAzoc
https://youtu.be/HmZxlutgLns

Так вот каллории представляют топливо для этой фабрики.
Пища же, это источник ресурсов для фабрики, где далеко не только топливо, но и материалы, детали.
Представь, на фабрике где делают часы привозят много топлива, и начальник думает, у нас сильно много топлива, нужно перестать впускать грузовики на фабрику. Закрывает ворота фабрики и кикого не пускает. И кроме топлива перестают привозить и детали для чесов, шестеренки, стрелки и прочее. Рабочие жалуются, мы не можем производить часы, нет материалов. Начальник заявляет, лепите из того что есть, пока не истратите все лишнее топливо. И фабрика начинает производить бракованные нерабочие часы где не хватает деталей.
Тоже самое происходит и с организмом, при диетах где человек ради сокращения каллорий сокращает необходимые продукты.
....
И самое главное, при дефиците пит веществ может обратная реакция быть)
Особо умный абочий скажет, а нафиг нам делать столько брака, фиг с ним с топливом, пусть дежит на складах, давайте просто сократим производство часов и будем расходовать еще меньше топлива.
В итоге после некоторых таких диет у человека появляется склонность в ожирению)

1800 калорий твоя норма для поддержания веса. Не 1500. Я посчитала по формуле. И ИМТ у тебя ниже нормы

Столько чтобы голодной не быть

Углеводы убрать и из еды считать калории

1500 ешь, не ошибешься