Здоровый образ жизни

Про пресс

Решил взяться за пресс, где-то слышал что надо до боли, чтобы был эффект. Вот сделал чуть более 100 раз до боли! и эта боль не проходит уже 3 день, правда не такая сильная как в первый день, но все же есть. Скажите, так и должно быть или может быть что-то с мышцами живота случилось? на одном сайте прочел только что, у одного там из-за пресса грыжа появилась, стало страшно даже) стоит ли прекратить занятия? или даже к врачу сходить надо? Спасибо.
Андрей Фролов
Андрей Фролов
1 058
Не сцы, была бы грыжа - заметил бы. Это у тебя крепатура от выделения молочной кислоты, переусердствовал, нельзя резко с самого начала забивать мышцы так сильно, надо постепенно. Теперь терпи, пройдёт.
Елена Мамонова
Елена Мамонова
26 754
Лучший ответ
ну пипец просто! думаете, что 1 день прокачали 100 раз и все - кубики будут? ! На это не один год уйдет при условии постоянных тренировок. А начинать надо постепенно, и без срывов.
Зарина Смакова
Зарина Смакова
12 793
Помажьте мазью согревающей, можно Спасателем, Вы слишком рьяно взялись за свой пресс, так нельзя.
Маша Кривова
Маша Кривова
6 412
эм. . ну в общем чо я хочу тебе сказать, всё нормально я после первого раза вообще потом поднянуться не мог пресс болел ужасно, как пройдет пробуй ещё раз забивать через пару недель перестанешь его чувствовать даже скучать начнешь по этой боли ))))
ну а насчет кубиков, пока не скинешь жир они не появятся, если вдруг не в курсе =)
АА
Асхат Аскаров
4 240
Ты сам себе и ответил...
АК
Анна Крупнова
3 031
Конечно, это просто с не привычки мышцы болят, пройдет!
Saltanat Nusupova
Saltanat Nusupova
2 377
Псих... Не надо все делать за 1ин день.
Надо делать несколько подходов (например3) по определенному количеству (например25)раз.
САМОЕ ГЛАВНОЕ - НЕ ДЕЛАЙ БЫСТРО (в противном случае получишь грыжу), надо делать так, чтоб ты в любой момент мог зависнуть в этой позе!
Оксана Бадьина
Оксана Бадьина
2 368
нельзя так сразу без подготовки сто раз! количество нужно увеличивать постепенно и где то через неделю делать по сто раз!!!! конечно мышцы с непривычки будут болеть, но ничего страшного в этом нет! пройдут через пару дней (если нет, к врачу!!! )
качать пресс нужно постепенно увеличиваю количество раз! сегодня 20 раз, потом 25, потом 30, потом можно сразу 50 пробовать и т. д.
Удачи!
СД
Сабина Дарбакулова
949

Похожие вопросы