Скажите что лучше спорт или диета?

Основная печка сжигающая калории - это наши мышцы. Чем их больше - тем проще сжигать калории. Мышечная ткань гораздо плотнее жировой - соответственно килограм мышц смотрится гораздо эффектнее чем килограм жира. При нагрузках, мышечные волокна разрушаются и им необходим белок для восстановления и адаптации к нагрузкам. При недостаточном питании, в частности недостаточного потребления белков - мышечная ткань не восстанавливается после нагрузок - а раз мышечной ткани стало меньше - то и способность её сжигать калории тоже уменьшилась. Так многие люди после голодной диеты - похудев на 10 кг возвращаются к обычному питанию и тут же набирают 15 кг жира.. .
Не маловажно так же знать что для расщепления сахара в организме выделяется инсулин - его наличие снижает способность организма расщеплять жиры.

И спорт необходим, и в питании необходимо себя ограничивать. Хотя бы не ешь мучного, сладкого и жирного.

Главное сжигать все калории что съела.

лучше и спорт и диета!

Худеть специально не надо, а вот нагрузить себя, чтобы скинуть 10-15 кг не помешает. Мне тоже 15 и рост такой же. Но вес 50 кг.

спорт по-любому лучше и полезнее

спорт и ограничить калории, трудно, но ешь овощи и меньше сладкого

Сочетать и то и другое.

какие диеты в 15 лет :D вам ещё расти и расти, вам нужно правильно питаться, больше витаминов. Займитесь йогой. Занимаясь вы будете по жизни здоровым человеком, всегда молодо выглядеть (вам будут все завидовать) , также занимаясь йогой, если надо похудеете естественным путем, если надо поправитесь. Там вы узнаете о правильном питание. Удачи приколистка :D :D :D.. диета. . хех. . :D

Фитнес- это не спорт, а образ жизни (питание+спорт) . Сейчас вы растете, поэтому не стоит резко худеть. Больше двигайтесь, исключите мучное, там точно ничего полезного нет)) . Ваш нормальный вес- 52-54 кг. Не так много вам нужно сбросить))

Дефицит калорий можно создать по разному. С помощью физических нагрузок или питанием. На мой взгляд рацион питания играет

Лучше и полезней занятия Хатха-йогой с педагогом естественно и соблюдать не диету. а пост!

в 15 лет никаких диет. только спорт и правильное питание. 62 кг при росте 162 см - это не много, может, чуть больше чем у других ровесниц. Года через 2 само пройдет

конечно лучше спорт! ты принесешь здоровье не только своему иммунитету, но и красоту телу. Приведу пример: моя подруга была очень толстой, начала каждый день заниматься на велотренажере, качать пресс по разному и похудела, при чем ооочень сильно)))

Спорт лучше:)

Лучше всего правильно питаться и спортом заниматься!

если ты хочеш похудеть то диета. ну и спорт сайдёт

Перепробовав множество диет, я сделала вывод, что спорт все таки эффективнее, диеты могут подорвать здоровье. Лучше занимайтесь спортом, здоровее будете, и чихать не будете.)) ) Удачи.

диета

Только комплекс : спорт и диета. 164/62 - это норма.

Сравнивать диеты со спортом, возможно, не это будет не совсем корректно. Но в условиях, когда время не резиновое, а силенок не хватает даже на то, чтобы выгулять собачку, все-таки приходится делать выбор в пользу того или иного занятия – более эффективного и в то же время менее трудозатратного. Для себя нашёл все ответы в этой статье http://activel.ru/dieta-ili-sport-chto-luchshe/ Если вы хотите скинуть вес, на этом сайте есть много полезных и не тривиальных советов.

хорошо помогает плавание, несколько раз в неделю посещайте бассейн, сочетайте полезное с приятным!