бегать по утрам нужно каждый день или как я можно через день ? а можно 2 раза в неделю?

Если начинающий-то 2 раза в неделю по 15 минут достаточно. Нельзя сильно напрягаться и каждый раз, если заболит в боку переходить на быстрый шаг. Далее можно увеличивать время тренировок и их количество-только постепенно!

Ну и кушайте через день, или 2 раза в неделю.
Физические нагрузки должны быть регулярными. Можно день бег, день ходьба.

Выбирите ритм который вам приносит удовольствие. Главное чтобы было регулярно

Все перечисленные варианты приемлемы. Зависит от состояния здоровья и тренированности организма и не утром.

Еще можно машину купить и не бегать. везде успеваешь и никуда торопится не надо.

Смотря для какой цели.

японские учёные доказали, что утренняя беговая нагрузка увеличивает вероятность тромбирования сосудов (образование в организме тромбов, закупоривающих проход сосуда, что способно вызвать инсульт и инфаркт) , поскольку утренний бег приводит к увеличению количества тромбоцитов в крови на 6%(т. е. кровь становится гуще и более свёртываемой) , а при вечернем беге и беге после второй половины дня свёртываемость крови снижается на 20%!, т. е. кровь разжижается (тромбоцитов становится меньше) и вероятность образования тромбов сильно снижается. Косвенно об этом свидетельствуют результаты исследований американских учёных, согласно которым наибольшее количество инфарктов миокарда приходится на утренние часы.
Один из инициаторов бега по утрам Джим Фокс умер прямо на дистанции от сердечного приступа.

Бегать лучше всего 5-ть раз в неделю, субботу и воскресенье оставить как выходной

каждый день вообще

если много бегаешь в один день, то можно через день. организму нужно отдыхать потому как есть вероятность получить травму.

ну чем больше будешь бегать, тем больше будет эффект. Но нужно каждый день давать себе одинаковую нагрузку ни больше не меньше )

Все зависит от свободного времени. А вообще организму требуется передышка хотя бы один день в неделю