Сколько времени нужно проводить на открытом солнце?

Ультрафиолетовые лучи - это энергетические волны, по длине меньше, чем лучи видимого света. Ультрафиолетовый свет, включает три типа:
ультрафиолет А (UVA)
ультрафиолет B (UVB)
ультрафиолет C (UVC)
Два этих типа лучей, а именно UVA и UVB, способны пройти через атмосферный фильтр. А вот повреждение кожных покровов и преждевременному старению кожи, и как, следствие, к морщинкам, приводит именно излучение типа UVA. Оно действует практически неощутимо, как правило, не вызывая болевых ощущений. А их последствия – ожоги кожи. Хотя, так категорично говорить о вреде подобных лучей – неправильно. Ведь всем известно, что именно солнышко – источник витамина Д3. Если вы каждый день будете проводить на солнце 15-20 минут! , ваш организм получит дневную норму этого витамина! Особенно он необходим детям грудного и дошкольного возраста, витамин Д3 способствует лучшему усвоению кальция, который необходим нам для крепких костей, красивых волос и ногтей, и белозубой голливудской улыбки. К тому же, ультрафиолетовое излучение, полученное Вами в разумных пределах, препятствует образованию раковых клеток, заболеваний кожи, таких как, псориаз или волчанка, еще один плюс UV – лучей, в том, что подсушивая кожу во время ЛЕГКОГО загара, устраняются причины, которые способствуют появлению угревой сыпи.
Фраза «не рекомендуется находиться на солнце с 11 до 15 часов» – не бесполезная страшилка, а золотое правило для тех, чья кожа с трудом переживает обрушившееся на нее счастье в виде солнечного света и тепла. Если не хотите получить солнечный ожог – лучше ограничить время пребывания на солнце или хотя бы прятаться в тень в особо жаркие часы.
Специалисты рекомендуют находиться на солнце 15–20 минут в день – 2–3 раза по 5–7 минут или 1–2 раза в неделю посещать солярий (продолжительность сеансов такая же — 5–7 минут) . Этого достаточно для того, чтобы организм успел «создать запасы» активного витамина D, но слишком мало, чтобы ультрафиолет успел оказать свое негативное действие!

·

желательно не долго.

Очень недолго и лучше это делать до 10 утра и после шести вечера. Сегодняшнее солнце излишне активно, а наш организм не готов к его лучам. А солярий - это вообще концентрация лучей и после него зачастую проявляется онкология. Частично ослабят лучи солнечные масло от загара, но лучше не рисковать своим здоровьем и своих родных. Удачи!