Как развить именно силу мышц? сколько уже занимаюсь, всё больше в обьём уходит...

тебе кажется что только в объем если только ты стероиды всякие не употребляеш они силу не увеличивают только массу силу увеличат только упорные тренировки. Когда делаеш какое нибудь упражнение делай до тех пока не станет очень тяжело! Как что подробнее можно узнать у тренера.

Программа увеличения силы для мужчин

Для увеличения силы необходимо за тренировку выполнять по два упражнения на группу мышц. Отдых между подходами должен быть не менее 2 мин, отдых между сетами не менее 10 минут. Первый подход 80% максимального веса, второй подход максимальный вес, третий подход 70% максимального веса. Необходимо принимать гейнер, аминокислоты, креатин, витамины.

http://fitnesspoint.ru/silamen/

Делай базовые упражнения 4х4.

силовой тренинг- это увеличение веса и уменьшение до 4-6 повторений в подходе.. ВСАА за полчаса до тренеровки и можно полпорции за 20 мин. до окончания и оставшиеся полпорции сразу после тренеровки. Хороший антикатаболический эфект.

Одной прокачкой силы не прибавиться ...нужно направление - бокс, самбо, дзюдо, карате и т. д. на любой вкус ...

на огород, лопату, сапу в руки - и будет тебе сила без массы :))

ну я вот хожу в качалку уже полгода, занимался по 4 комплексам, потом в личку скину ( если интересно) , и результат появился, у меня стало больше силы))

большой вес тегаеш мало подходов делаеш в объем уходиш, делай вес меньше подходов больше и работай на силу и выносливость. удачи