Скажите, на сколько опасно заниматься спортом в зале, при ВСД и курении?

Я думаю не опасно, при ВСД наоборот полезен спорт, но понятно, что заниматься нужно без фанатизма

Курить всяко вредней....

Пилатес Вам не повредит, точно. И бросить курить. Одно от другого не сильно зависит.

вот курить при ВСД-опасно, а спортом занимаются многие по индивидуально подобранной программе

Курить полезно сигары и хороший трубочный табак. Сигареты курить вредно, потому что табака там нет. В состав сигареты входит около 4000 различных химических соединений и веществ. А в табачном дыме примерно около 5000 химических соединений, причем, 60 из них вызывают рак.
Химические компоненты и вещества, содержащиеся в сигаретах и табачном дыме (основные) :
- Тар (дёготь) повреждает легкие, вызывает рак. Используется для асфальта дорог.
- Мышьяк – очень мощный смертельный яд.
- Кадмий и никель – используется в батарейках. Оказывают токсическое воздействие на почки.
- Хлористый винил - используется для виниловой продукции. Кратковременное воздействие вызывает головокружение, головные боли и усталость. Длительное воздействие может привести к раку печени.
- Формальдегид - это консервант, вещества, используемого в судебной лаборатории. Он вызывает рак у людей и у животных.
- Полоний 210 - радиоактивное вещество, которое может вызвать рак печени и мочевого пузыря, язвы желудка, лейкемию и другие заболевания.
- Аммиак - бесцветный газ, используется во многих моющих средств, таких как окна или для чистки стёкол.
- Ацетон - главный компонент для удаления лака ногтей.
- Акролеин - чрезвычайно токсичное вещество используется для производства акриловой кислоты. Он считается возможным канцерогеном для человека, и это раздражает легкие и является причиной эмфиземы. Повышает риск развития онкозаболеваний.
- Цианистый водород - смертельно ядовитый яд используется для уничтожения крыс. В случае вдыхания в малых дозах он может вызывать головные боли, головокружение и слабость.
- Угарный газ - смертоносный газ при вдыхании в закрытых помещениях. Не имеет ни цвета, ни запаха. Может привести к сильнейшему отравлению и летальному исходу. - Толуол - используются для производства краски, растворителей краски, лаки для ногтей и клея. Может вызвать усталость, слабость, потерю аппетита и потерю памяти. - Этилен – простой углеводород, в нефти и газах. Вызывает вялое, сонное состояние. - Синильная кислота – напоминает горечь миндаля, очень токсична. Воздействует на дыхательную систему, парализуя её.
- Бензоперин – очень ядовит. Меняет структуру клеток и ДНК, что может привести к генетическим изменениям. Особенно вреден для беременных женщин.
- Мочевина – (в состав которой входит Фосген – боевое отравляющее вещество) , используется при изготовлении сигарет в качестве добавки для придания аромата, стимулирует привыкание и зависимость к курению.
- Никотин - применяется в минимальных дозах, в виде перемолотой табачной жилки, которая раньше, при изготовлении сигарет утилизировалась (выбрасывалась в мусор) , а
сейчас применяется, только для того, чтобы был запах табака.

Вниз головой не надо и по кардио не сильно ударять (не запыхиваться чересчур)

А вообще воду пейте обязательно 30 мл / кг веса ежедневно маленькими порциями - очень способствует восстановлению тонуса сосудов (и всего остального тоже).