Напишите ваши меню Здорового Питания. Чем и как вы питаетесь, чтобы чувствовать себя энегрично и здорово? :) спасибки))

В меню рационального питания должно входить: свежие фрукты и овощи, каши, супы, нежирные молочные продукты, хлеб из отрубей или грубого помола, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, свежевыжатые соки, минеральные воды (но негазированные) , зелень, бобовые, злаковые, мясо (за исключение свинины) , рыба, нерафинированные растительные масла, сливочное масло ( максимум 25 грамм в сутки) , сыр (в небольшом количестве) , коричневый рис и сахар, домашнего приготовления майонез, яйца и многое другое (всего и не упомнить) . Завтрак и обед желательно должен быть углеводным, а ужин - белковым. Во время еды нельзя пить, нужно за 10-15 минут до еды и спустя полчаса-час после. Фрукты кушать отдельно от всей пищи.

P.S. Загляните в Яндекс или Гугл, там найдёте море нужной Вам информации.

Я вегетарианка. Большую часть моего рациона составляют сырые овощи, хлеб из муки грубого помола, немного круп, домашний сыр и оливковое или винградное масло. Пью зеленый или травяной чай, воду без газа и сиропов, если есть возможность (а она периодически возникает) то набираю воду в горных родниках. Стараюсь часто бывать на природе и поменьше общаться с лишними людьми- это влияет не меньше чем здоровое питание.

для меня идеальное питание - фрутарианство в режиме моно (поедание одного вида плодов за один прием пищи)...

Действительно, информации море. Самое главное: живая еда дает энергию, а мертвая (т. е. варенная) - ее забирает. Так что если в рационе 50% живой еды: овощи, фрукты, запаренные каши, проросшие семена и т. д. - то все будет ок) . В идеале коннчно все 100%, но это достаточно тяжело, это постепенно.

Не знаю. Мне кажется щас надо жить в деревне, и самим все выращивать и держать скотину, чтобы здорово питаться, а так везде продается один тухляк и некачественные продукты)