что нужно кушать утром и какие пить витанимы или еще что нибудь что бы быть бодрым и работоспособным хотя бы до обеда?

Каша на молоке (рис, манка), яичница, бутерброды с маслом и сыром (колбасу не советую))) ) Можно скушать апельсин (вообще цитрусовые) богат витамином С, повышает тонус, стакан кефира! Но естественно не всё сразу на выбор иначе до обеда будут другие заботы)))))

1) Свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок
2) Сведие фрукты: персики, груши. виноград
3) Что-томолочное: творог, кефир, сыр
4) Кусочек белго мяса курицы
5) Хлеб с отрубями
6) Немного овсянки с медом и иэюмом или гречневая каша с жареным луком
7) немного тертой моркови с медом и растительным малом
С собой на работу (на учебу) брать ланч - то есть перекусон, который съедается примерно в 11 утра с чаем, который греете по традиции на рабочем месте. Или термосок на 1 стакан с како.
С собой в коробке желательно иметь яблоко или помидор. картофельный салат или кусочек рыбы с рисом.
Вообще все зависит от личных предпочтений и вкусов и иногда очень хочется хоть одно сладкое печенье или кусочек шеолада. Но собственно этого надолго не хватает. Поэтому лучше взять немгного июма. кураги и орехов.
ПРимерно в 16 часов идет спад всех сил и надо в это время хотябы ктакан горячего чай выпить даже без закуски.
А ужинготовить надо начинать со стакана чистой воды а потом уж и само прготовление ужина итсервировка. . И музыку надо на ужин подобрать что бы немного отвлечься

Сейчас лето и надо этим пользоваться. Загорать, свежие фрукты, общение с друзьями, а пилюльки лучше оставить на зиму.

А мужик тебе по ночам витаминов не добавляет...

Лучше бегать чем кушать

Нужно во 1-ых здоровый сон, 2-ое здоровый завтрак, например каша овсяная, с грецкими орехами, изюмом) мне Мама так делает на завтрак) и чай с булочкой, маслом, сыром) после витамини Компливит очень хорошие)

Купите в аптеке витамины для взрослых, типа витрум или другие аналоги.