что нужно есть утром? что посоветуете кушать что бы организм не страдал.. . и побыстрее убрать животик?

Многие думают, что плоский живот можно иметь только тогда, когда все свободное время проводишь в спортзале. На самом деле это не так. Следует обратить внимание на свое питание и постараться меньше нервничать. Как добиться плоского живота?

Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота. Также, жир этих продуктов рекомендуют принимать в пищу людям с больным сердцем и печенью, страдающим диабетом.

На размер живота, также влияет воздух, который находится в кишечнике. Чтобы этого не происходило, необходимо следить за здоровьем кишечника и соблюдать некоторые правила, тогда вы получите красивый и плоский живот.

1. Во время пережевывания пищи старайтесь, как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.

2. Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.

3. Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.

4. Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.

5. Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха.

6. Постарайтесь есть регулярно. Бросайте курить и употребляйте поменьше алкоголя.

Также на фигуру влияет потребление мучных изделий. В хлебе содержатся углеводы, которые портят фигуру. К тому же, некоторые производители добавляют в хлеб специальный консерванты, которые позволят хлебу долгое время не черстветь. Эти консерванты очень пагубно влияют на кишечник, вызывая несварение.

Не стоит отказываться от хлеба. Просто чтобы у вас был плоский живот лучше употреблять его в виде сухариков, которые можно купить или приготовить самим. Именно за счет того, что они твердые и легкие, вы не сможете съесть их столько же много, как свежего хлеба. Тем самым ограничите себя в потреблении лишних калорий.

По мнению медиков, частые стрессы также являются причиной ожирения. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса. Этот гормон вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций, если хотите быстро получить плоский живот.

Так же зарядка. Качай пресс
Это классический и, пожалуй, самый древний способ поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Казалось бы, нет ничего проще и доступнее, чем 10-минутные упражнения каждый день.

Я утром плотно ем. А потом весь день на работе, вечером дома - то есть калории не так активно сбрасываются, так что я живу по принципу, что завтрак - мне, обед делю с другом, а ужин - врагу

овсянка с фруктами или ягодами. или салат с проростками.

какой-нить один вид фруктов

Ваша овсянка, мадам!

Любой диетолог скажет по утрам полезней всего есть кашку, любую на молоке. А вообще по утрам можно есть абсолютно все, организм сожгет эти каллории в течение дня. Есть даже диета специальная: до 12 дня ешь что хочешь, а после 2 приема пищи в виде круп, обезжиренного творога и легких салатиков заправленных оливковым маслом.

Кашу. Геркулесовую. И желательно на воде. Это гораздо полезнее, чем на молоке, и желудок лучше усвоит. Для начала попробуйте наполовину с молоком, а потом надо перейти на воду.

мюсли, какао, сникерс, хватит даже до 3 часов дня

воды стакан сначала кушать по времени и после 6ч не есть

овсянку, манку, кашки в общем

Вообще, с утра очень полезно на голодный желудок выпивать 2-а стана воды с ложкой меда!