Хочу убрать животик и бока за коротейший срок, кто-нить может дать совет? Как это сделать?

продукты сжигающие жир - Грейпфрут.
Он снижает уровень инсулина и это снижает желание чего-нибудь перекусить. Если с каждым приемом пищи употреблять половинку плода грейпфрута или 150 гр. его сока, то можно за 2 недели снизить вес в среднем на 2 кг. Кроме того, сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай.
Он предотвращает образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Острая пища.
Острые специи заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение. Это ускоряет метаболизм. Но, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты.
Они не только снабжают организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Вода.
Если употреблять жидкость в виде чистой воды в недостаточном количестве, то сбросить вес будет сложно. Если в организме недостаточно жидкости, то процессы метаболизма замедляются. Это может привести к снижению уровня глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.

Корица.
Одна лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений.

Белковая пища.
Белки необходимы для образования мышечной массы. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете.
Больше всего белка в куриной грудке, рыбе, яичных белках, индейке. И соответственно Тренировки. Пресс, приседания, и выпады для ног.

Найти нервную работу :)))))))))))

активные упражнения с большим количеством повторений и маленькой нагрузкой (кручивания, наклоны и т. п. ) и активный массаж!! ! Потратьте хотябы 3 раза в неделю на каждую зону минут по 20 (именно делая массаж) и заметите результат очень быстро!

УПРАЖНЕНИЕ. ложишься на пол, на спину (не на кровать) важно, чтобы поверхность была ровная .голову приподнимаешь, ноги вместе, тоже поднимаешь на 10-15 см. и руками пытаешься дотянуться до носочек. и так секунд 30.Делай по утрам, работают все мышцы живота!!!

Здравствуйте, Алинка. Во-первых, строгая диета. Сладкое, острое, соленое- ни в коем разе. Каши на воде, Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фруктовые соки без сахара. Во-вторых, физические нарузки. В третьих, 2 часа на свежем воздухе гулять ежедневно, в чтвертых, 8-часовой сон, отбой не позже 11 вечера. Упражнения следующие: Ложишься на пол на спину. Руки за голову. Ноги согнуть в коленях, а эффективнее поднять, согнув в коленях, держать на вису, понятно? Через пару дней можно класть на них подушку для отягощения, когда мышцы болеть перестанут. Исходное положение приняла и начинаешь собственно упражнение, поднимая верхнюю часть туловища, пытаясь лбом достать колени, а коленями -лоб. Двигаться можно с любой скоростью. Боль в области солнечного сплетения не основание для прекращения упражений. Я делаю тысячу раз, а мне 49 лет. Значит и вы сможете. Начинайте со 120. Мышцы начинают сжигать жир только после 60-го сокращения! Ну, на первых порах делайте через 30 подъемов перерыв на 5 минт. Затем также делаете подъемы, но левым локтем страетесь достать до правого колена 120 раз. Затем правым локтем до левого колена 120 раз. Это качаются косые мышцы спины. Затем берёте в руки гантели по 3 кг, ноги вместе или на ширине плеч, как вам удобно. И начинаем делать наклоны влево и вправо, как бы пытаясь достать гантелькой пол. При наклоне вправо мы должны рукой пытаться доянутья до щиколотки, но левую ногу отрывать от пола нельзя! Тянитесь насколько возможно, но ноги плотно прижаты к полу. Так же повторяем в противоположную сторону. По 120 раз в обе стороны. Нет гантелей? Не беда. Возьмите трехлитровые банки иналейте в них воды, накройте крышками, поставьте в крепкий пакет с короткими ручками или возьмите два лоскута ткани (марли) 60 на 60 см и завяжите банки в лоскут, сделав удобную ручку. Прокачав таким образом косые мышцы спины ложитесь опять н пол. Руки под пятую точку, ноги вытянуты. Начинаем медленно !!!поднимать ноги, касаясь ими пола за головой, затем медленно начинаем опускать их. И так 120 раз. Качается ягодичная мышца, внутренняя мышца бедра, а спина и живот в тонусе! Положени исходное тоже самое, ногами делать "ножницы", 120 раз. Затем в душ . И потом проблемные зоны на спине, на животе, бедрах намазать антицеллюлитным кремом. Через 14 дней ежедневных тренировок и соблюдения диеты я гарантирую вам стройную фигуру без жировых отложений. Потом это состояние поддерживается тренировками в течении получаса 2 раза в неделю, но диета должна претепеть существенные изменения на всю оставшуюся жизнь. А как бы вы хотели? Красота требует жертв! Удачи вам. С уважением, Лада.

Есть в 2 раза меньше. То есть кушайте, что кушаете, но только половину порции. Физические упражнения. Можно записаться в какой нибудь фитнесс клуб, дома делать упражнения, для боков хорошо обруч помогает.

Записываешься в секцию латиноамериканских танцев: самба, ча-ча-ча и прозводные.. . Характеризуются усиленным воздействием на Ваши проблеммные зоны.. .
Удачи!!!

не ешь до 12.00 и после 18.00. И всё!

ТОКА спортзал

попробуй на бокс записаться) ) помогает! и есть не особо хочется и нагрузки большие!