самый эффективный способ бросить курить

Вы, вероятно, уже пытались бросить курить. По статистике, большинство курильщиков хоть раз в жизни пытались избавиться от своей привычке и бросить сигареты. Давайте смотреть правде в лицо: если бы бросить курить было просто, то табачные компании давно бы обанкротились и голодали, а правительство потеряло бы много налогов.
Вам нужен план, как всего за неделю бросить курить. Выполняйте инструкции, описанные ниже, и у вас все получится. Помните, что никотин является наркотиком, поэтому вы можете испытывать абстиненцию в течение одного — двух дней. Это абсолютно нормально, так что не паникуйте, если это с вами случится, и не бросайте попытку.
Выберите спокойную неделю. Большинство курящих прибегают к сигарете, чтобы успокоиться, так что нелогично будет пытаться бросить курить, если вы знаете, что неделя будет трудной.
День первый
Для начала отмечайте, действительно ли вы «жаждете» сигарету, или это только привычка, как, к примеру, перерыв на кофе. В первый день – это все, что от вас требуется. Просто отмечайте причины, по которым вы сейчас курите и не торопитесь бросать.
Очень скоро у вас появится понимание. Быть может, впервые в жизни вы обратите внимание на то, как часто достаете сигарету и закуриваете чисто механически, а не от того, что вам требуется никотин.
День второй
Во второй день продолжайте отмечать, когда вы хотите курить. Но каждый раз, когда рука потянется за сигаретой, спросите себя, действительно ли вы хотите выкурить эту конкретную сигарету. На этом этапе не имеет значения, ответите ли вы «да, я хочу ее выкурить» или «да нет, я могу обойтись и без нее» . Наблюдайте за своими ощущениями и не корите себя за то, что хотите курить и не можете бросить. Вы, вероятно, курите уже много лет, так что не ждите, что эта многолетняя привычка исчезнет сама собой, и вы внезапно бросите курить.
День третий
Скорее всего, вы курите уже меньше. Не имеет значение, на сколько меньше, главное – вы уже осознаете, что курите, а это важный шаг к тому, чтобы успешно бросить. Продолжайте действовать по инструкции второго дня, но сегодня каждый раз, когда вы отвечаете себе «да, я хочу эту сигарету» , делайте паузу. Не закуривайте по крайнем мере в течение пяти минут. Отвлеките себя – попейте чаю, пожуйте резинку, поиграйте на компьютере, побросайте дротики, что-нибудь, что отвлечет вас от тяги к курению. Если после этой пятиминутной паузы вы все еще хотите курить – курите.
День четвертый
На четвертый день пришло время пропускать некоторые сигареты целиком. Вы, вероятно, уже делали это несколько раз вчера, так что продолжайте в том же духе.

День пятый, шестой и седьмой
Сокращайте количество сигарет. На седьмой день вы должны быть почти некурящим. Еще немного, и вы сможете сказать себе: «Да, я бросил курить! » Сопротивляйтесь желанию курить каждый раз, когда оно возникнет.
День восьмой
Если вы следовали шагам, описанным выше, вы уже можете обходится без сигарет. Вознаградите себя за то, что бросили курить – потратьте на что-нибудь те деньги, что вы сэкономили за неделю на сигаретах.
+ книга Аллан Карр "Легкий способ бросить курить"

Не поверишь - бросить курить) Просто взять и бросить, все остальные методы не имеют смысла пока твердо не решишь это сделать. Проверено на себе

лучше не начинать, бросить будет трудно!

Я в возрасте от 21 до 29 лет был страстным курильщиком, мне не хватало 2-х пачек в день. Бросал раз 15, пока не придумал сам себе способ: представил себя волчарой и обложил себя как бы красными флажками. Я сообщил всем, кому только мог: родителям, жене, друзьям, знакомым, подчинённым, начальству и т. д. , что после определённой даты они не увидят у меня в зубах ни единой сигареты. Короче говоря включил моральные стимулы. Этой датой была 7.11.1982.
Года полтора я даже ночью просыпался, потому что мне снились первые несколько затяжек (самые вкусные) сигарет. А сейчас мне 58, и просыпаюсь в холодном поту, если мне приснится, что я снова закурил.
Между прочим я сейчас 3-4 раза в неделю проплываю 2,2 - 2,6 км (когда-то был КМС по плаванию) . До прежних достижений уже далеко, но сегодняшние меня тоже радуют.

посмотри фото лёгких курильщиков, посмотри видео курильщиков со стажем-40-летние дядьки кашляющие, еле дышащие, выглядят на все 60-70 лет, подумай, тебе это надо?

отрубать пальцы.. . )

прочитай книгу Аллен Кар- легкий способ бросить курить

не кури))

если не хочешь - то и не бросишь.
у меня подруга взяла и отказалась и всё. никакие способы не нужны. нужно просто захотеть