Чем вы завтракаете?? И какой завтрак можно назвать полноценным??

Завтрак должен быть плотным. Лучше всего есть кашу с фруктами (сухими или свежими) + белки в любом виде. Еду лучше не запивать, а пить воду за полчаса до еды.

Я уже отвечал:
Есть мудрость ставшая уже шуткой: завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу. Исходя из этого, а также из того, что наночь наедаться нельзя (пусть организм отдохнёт) , следует, что утром завтрак должен быть обильным, так как организм отдохнул, и готов к новой активной работе, в том числе и перевариванию пищи. Обед должен быть чуть легче, и самый лёгкий - ужин. Поэтому не стесняйтесь плотно позавтракать. Энергетической пищей, например, кашей. Только не быстрого приготовления, а нормально сваренной. И мясное не забудьте на завтрак, и растительную витаминизированную пищу. Другой вопрос: где такое полезное всё найти? Только, как я уже сказал, это другой вопрос.. .
Добавлю только, что если желаете поесть что-то из трудноусвояемой пищи, так сказать "тяжёлой", то лучше её есть на завтрак.

Творог со сметаной и чуток сахара. Потом гуляю с собакой, а после пью кофе

обычно завтракаю овсянкой, или йогуртом с отрубями, но бывают исключения. сегодня например было пирожное

мюсли с кефиром) но сегодня рыба из духовки была плюс пол огурца и помидора) мне этого достаточно)

а я плотно завтракаю)) ) потому что потом нормалтьно есть не получается) уже организм приучила, так что на завтрак у меня обычно второе)

Что имеется, но при том постоянно на тощак зубчик чеснока. какой нибудь травяной чай.

Воду пью. А минут через 20 - йогурт с булочкой или печеньем. Либо творог.
Бывает, вместо молочного - 1-2 варёных яйца.
Совсем редко - варёная картошка с 1-2 ломтиками селёдки.

У меня с утра времени готовить нет
Всегда пью чай (зелёный), запариваую с утра кашу (гречку люблю) , если каши нет - творог со сметаной или глазированный сырок, а если ела то и то уже и надоело, покупаю хлопья и с молоком, хлеб стараюсь не употреблять (если что то заменитель хлеба есть)
иногда конечно люблю кушать гренки горячие с сыром но это так только на выходные когда долго просыпаюсь и время есть

Мой завтрак полностью состоит из молочных продуктов, кроме чая с хлебом. Овсянка или манка, натуральный йогурт (без красителей, фруктовых добавок, как простоквашка) , чиабатта с маслом, чай чёрный цейлонский без лимона. Могу ещё съесть шоколадку!