полезно ли ходить пешком на большие растояния?

Обувь неправильная. Подберите себе удобные кроссовки для ходьбы. Обязательно размер в размер, чтобы нигде не давило. А ходить очень полезно, это отличная тренировка для сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Вечером советую массировать голени, желательно минут на 30 поднять ноги повыше, например, на стену положить или на спинку дивана. Спать, подложив под ноги валик из одеяла.

Все хорошо в меру. А нагрузки положено увеличивать постепенно. Обязательно удобная обувь.

Это очень полезно. Пальцы синеют из-за неудобной обуви. Нужна хорошо разношенная обувь из натуральных материалов, лучше кожа. Сначала стопы поболят, но потом появится привычка и будете получать настоящее удовольствие. Я занималась ходьбой. Бывало, что проходила больше 30 км за день. Это очень много, но на четвёртые - пятые сутки тело адаптируется.

Если плохо себя чувствуете, то да: ) можете.. . Не весь путь, а часть проходить.. . Я считаю это в некоторой мере полезным. Воздух, крепчает сердце и т. д.

пешком ходить всегда полезно, только надо что бы обувь была удобная, лучше спортивная

пешие монотонные прогулки крайне полезны. даже в сравнении с бегом, ученые умы уже давно заявили что БЕГ это стресс для тела, что не хорошо. а вот монотонная продолжительная хотьба только укрепит сердечно сосудистую систему, да и вообще исключительно плодотворно влияет на общее физисеское состояние тела. ))) но как и в любом деле ВСЕ хорошо в меру. если Вы чувствуете что что то не так по результату любой физ нагрузки, в т. ч. и хотьбы, то надо либо завязать на время, либо уменьшить ее до не травматичного уровня. ))) 2х2 часа по моему это конечно перебор. если учесть что средняя скорость 5 км/ч то вы проходите около 20 км в день. учтите так же что по мимо этого Вы нарезаете километраж даже ходя по офису, квартире и т. д. ))) думаю что для девушки это много. вот км. 12-15 норм. :) можно часть пути на автобусе, часть пешочкОм.

Совершенно верно ответили выше - нужно сменить обувь, потом пару-тройку дней пусть ноги отдохнут. Затем возобновляем ходьбу, но не так резко и много, лучше по половине дистанции. И ещё - обязательно после прогулки сделать 30 приседаний на полную имплитузу и не меньшее количество раз наклоны вперёд-назад в быстром темпе. Дело в том, что при ходьбе мышцы не работают на полную амплитуду, что со временем скажется не лучшим образом, а но приседания и наклоны обеспечат нормальный проток крови по телу и неработающим мышечным волокнам.
P.S. Сам хожу примерно такие же расстояния и после прерыва ступни да, чувствуются, но это быстро проходит, просто нужна практика.

Человек 16 км в день должен проходить. Но если у вас больные суставы или позвоночник, то вредно. И каблуки вредно.. . Также, если плоскостопие, супинаторы нужны, а не спортивная обувь. И тд.

Движение это жизнь)) ) главное обувь удобную!

Удобная обувь вам в помощь!

Это перебор. Человек должен делать в сутки шесть тысяч шагов, а у тебя получается аж двадцать километров. Скорость идущего человека, примерно, пять километров в час. Перебор.

очень полезно хождение пешком, кросовки не рекамендуеться, еще лучше босиком!